Jak budować pewność siebie: 6 niezbędnych i ponadczasowych wskazówek

Nigdy nie zginaj głowy. Zawsze trzymaj to wysoko. Spójrz na świat prosto w twarz.
Helen Keller

Cokolwiek oczekujemy z pewnością siebie, staje się naszą własną samospełniającą się proroctwem.
Brian Tracy

Zaufanie to odwaga.
Daniel Maher

Uważam, że jednym z najczęstszych życzeń jest po prostu czuć się pewniej w różnych sytuacjach w życiu.

Ale jak?

Pewni przyjaciele mogą powiedzieć: po prostu bądź pewny siebie, stary!

Jednak dla osoby, która nie jest przekonana, że ​​ta rada może nie być bardzo pomocna. W ogóle.

Istnieje jednak trochę przetestowanych i ponadczasowych porad. W tym artykule zbadam niektóre z tych wskazówek.

Możesz dowiedzieć się znacznie więcej o stawaniu się większym pewnością siebie i budowaniu wewnętrznej siły i asertywności na moim 12-tygodniowym kursie samooceny.

Mam nadzieję, że znajdziesz coś przydatnego W tym artykule, aby pomóc Ci poprawić i utrzymać własny poziom zaufania.

1. Podejmij działania. Zrób to.

Kiedyś postanowił osiągnąć określone zadanie, osiągnąć to za wszelką cenę nuda i niechęci. Zysk w pewności siebie polegającej na osiągnięciu męczącej pracy jest ogromny.
Thomas A. Bennett

Nic nie buduje samooceny i pewności siebie jak osiągnięcie.
Thomas Carlyle

Inakcja rodzi wątpliwości i strach. Działanie rodzi pewność siebie i odwagę. Jeśli chcesz pokonać strach, nie siedź w domu i nie myśl o tym. Wyjdź i zajęć się.
Dale Carnegie

Najważniejszym krokiem w budowaniu pewności siebie jest po prostu podjęcie działań. Praca nad czymś i zrobienie tego.

Siedzenie w domu i myślenie o tym sprawi, że poczujesz się gorzej (i leniwy ).

Prosty. Ale nie zawsze łatwe do zrobienia.

Aby było to trochę łatwiejsze, oto trzy z moich ulubionych sposobów, aby ułatwić działanie:

Być obecnym. To będzie Pomóż ci przestać się przemyśleć I po prostu idź i zrób wszystko, co chcesz zrobić. Jest to prawdopodobnie najlepsza wskazówka, jaką do tej pory znalazłem, aby podjąć więcej działań, ponieważ stawia cię w stanie, w którym odczuwasz niewielki opór emocjonalny wobec pracy, którą wykonasz. I stawia cię w stanie, w którym odpowiednie działania często wydają się wypływają z ciebie w skupiony, ale zrelaksowany sposób i bez większego wysiłku. Jednym z najprostszych sposobów połączenia się z obecną chwilą jest po prostu skupienie się na oddychaniu przez minutę lub dwie.
• Rozjaśnij. Jednym ze sposobów zniechęcenia do podjęcia działań jest traktowanie tego, co zamierzasz zrobić zbyt poważnie. To sprawia, że ​​wydaje się zbyt duży, zbyt trudny i zbyt przerażający. Jeśli z drugiej strony nieco się zrelaksujesz i rozjaśniasz, często zdajesz sobie sprawę, że te problemy i negatywne uczucia są po prostu czymś, co tworzysz w swoim własnym umyśle. Z lżejszym stanem umysłu twoje zadania wydaje się lżejsze i stają się łatwiejsze do rozpoczęcia. Spójrz na Rozjaśnij! Więcej na ten temat.
• Naprawdę, naprawdę tego chcę. Wtedy podjęcie działań nie jest czymś, co musisz wymusić. Podejmowanie działań staje się bardzo naturalną rzeczą. To coś, na co nie możesz się doczekać.

2. Spójrz na strach.

Sposób rozwoju pewności siebie jest robienie tego, czego się boisz.
William Jennings Bryan

Zyskujesz siłę, odwagę i pewność siebie dzięki każdego doświadczenia, w którym naprawdę przestajesz patrzeć na strach w twarz. Jesteś w stanie powiedzieć sobie: „Przeżyłem ten horror. Mogę wziąć następną rzecz, która się pojawi.
Eleanor Roosevelt

Słuchaj, mogę powiedzieć, abyś wykonał afirmacje lub inne ćwiczenia przez miesiące przed lustrem.

Może to mieć pozytywny efekt. Podobnie jak przygotowanie się, może pomóc w podjęciu działań z większą pewnością siebie.

Ale szczerze mówiąc, jeśli nie słuchasz powyższych cytatów i nie masz obaw, nie doświadczysz lepszej pewności siebie na głębszym i bardziej fundamentalnym poziomie.

Doświadczenia, w którym stajesz strachem, jest tym, co naprawdę buduje pewność siebie.

Nie ma sposobu, aby.

Istnieją jednak sposoby stawienia czoła swoim obawom, które nie obejmują tyle potrząsania kolanami.

Istnieją sposoby, aby ułatwić sobie to.

Bądź ciekawy. Kiedy utkniesz ze strachu, jesteś zamknięty. Zwykle tworzysz podział w swoim świecie i umyśle. Tworzysz bariery między tobą a innymi rzeczami/ludźmi. Kiedy przechodzisz na ciekawość, twoje postrzeganie idź swiosh! I świat właśnie się otwiera. Ciekawość jest pełna oczekiwania i entuzjazmu. Otwiera cię. A kiedy jesteś otwarte i pozytywne Wtedy masz więcej zabawnych rzeczy do przemyślenia niż skupienie się na strachu. Jak stajesz się bardziej ciekawy? Jednym ze sposobów jest pamiętanie, jak życie stało się bardziej zabawne w przeszłości dzięki twojej ciekawości i zapamiętanie wszystkich fajnych rzeczy, które pomogło ci odkryć i doświadczyć. Uświadom sobie, że strach często opiera się na nieprzydatnej interpretacji. Jako ludzie lubimy szukać wzorów. Problem polega na tym, że często uważamy negatywne i niezbyt pomocne wzorce w naszym życiu na podstawie tylko jednego lub dwóch doświadczeń. Lub przez błędne sytuacje. Lub poprzez głupią nieporozumienie. Kiedy zostaniesz zbyt utożsamiany ze swoimi myślami, uwierzysz wszystko, co ci powie. Bardziej pomocną praktyką może być nie traktowanie swoich myśli zbyt poważnie. Wiele czasu oni i twoja pamięć są dość niedokładne.

3. Zrozum w jakiej kolejności rzeczy się dzieją.

Jednym z moich ulubionych fragmentów filmów jest ten z filmu Three Kings z 1999 roku.

W tej scenie Major Archie Gates (George Clooney) chce, aby mały zespół uratował innego żołnierza i ukradł złoto Saddama tuż po zakończeniu pierwszej wojny w Zatoce Perskiej.

Młody żołnierz Conrad Vig (Spike Jonze) ma wątpliwości co do planu:

Archie Gates: Boisz się, prawda?
Conrad Vig: Może.
Archie Gates: sposób, w jaki to działa, robisz to, czego się boisz bez gówna, a po zrobieniu tego zyskujesz odwagę, a nie wcześniej.
Conrad Vig: To głupi sposób na pracę. Powinno to być na odwrót.
Archie Gates: Wiem. Tak to działa.

Świetny film. Świetny mały dialog. Nawet jeśli ludzie chcą usłyszeć.

Chodzi o to, że kiedy robisz rzeczy, nie budujesz zaufania w zdolności do radzenia sobie z różnymi sytuacjami.

Doświadczasz również progresywnego odczulania.

Oznacza to, że sytuacje - jak na przykład wystąpienia publiczne, a może po prostu pokazuje swój najnowszy post na blogu publiczności - sprawiło, że czujesz się coraz bardziej normalny w swoim życiu.

To nie jest już coś, co się zapobiegasz. Po prostu staje się normalne. Jak wiązanie butów, spędzanie czasu z przyjaciółmi lub prysznic

To może wydawać się przerażające.

Ale po zrobieniu tego, czego obawiasz się kilka do kilkunastu razy, możesz pomyśleć: czy to jest?

Niemal czujesz się rozczarowany tym, jak działało to antyklimatyczne. Możesz nawet trochę się na siebie denerwować i zastanawiać się, dlaczego unikałeś tego tak długo.

4. Przygotuj.

Jednym z ważnych kluczy do sukcesu jest pewność siebie. Ważnym kluczem do pewności siebie jest przygotowanie.
Arthur Ashe

Kiedy nic nie wiesz o tym, co zamierzasz zrobić, bardzo łatwo się zgubić w niejasne, mglisty strach i zmartwienia I zacznij budować wielkie scenariusze horrorów w pamięci o tym, co może się stać, jeśli spróbujesz.

Przygotowanie się i edukacja siebie może być tutaj dużą pomocą. Na przykład próbując i przepisując swoją mowę w kółko, możesz nauczyć się go na pamięć.

Przeprowadzając badania, możesz znaleźć techniki oddychania, które mogą szybko sprawić, że jesteś spokojniejszy i obecny.

Lub proste techniki wizualizacji, które sprawiają, że czujesz się bardziej pewny siebie i pozytywnie, gdy wychodzisz na scenę.

Jest to oczywiście więcej pracy niż nie robienie nic o mowie, zanim zaczniesz ją dawać. Ale może to mieć ogromny wpływ na poziom pewności siebie, jeśli poświęcisz czas na przygotowanie się.

I oczywiście mowa i jej dostarczanie najprawdopodobniej również będą również lepsze.

Więc przygotuj się, a poczujesz się bardziej komfortowo i pewnie.

Po prostu nie popełniaj błędu, utknięcie w fazie przygotowawczej i wykorzystanie jej jako sposobu uniknięcia działania i możliwego bólu, jaki może to spowodować.

5. Uświadom sobie, że porażka lub złe nie zabije cię.

Zaufanie nie wynika z tego, że zawsze jest słuszne, ale nie obawiając się, że się myli.
Peter T. McIntyre

Przestałem się bać, gdy moje pierwsze przedsięwzięcie się nie powiodło, a niebo nie spadło.
Allen H. Neuharth

Znowu musisz zmierzyć się ze swoim strachem.

Ponieważ dopiero wtedy odkrywasz coś, co odkryły miliardy ludzi w całej historii.

Porażka cię nie zabije. Ani nie będzie się mylić.

Niebo nie spadnie. Właśnie to myślą ludzie, którzy nie stanęli w strachu.

Chodzi o to, aby zrezygnować z porażki z bycia czymś, co powoduje, że twoje nogi wstrząsają się czymś użytecznym i ważnym dla rozwoju pewności siebie i poczucie własnej wartości i twój ogólny wzrost jako istoty ludzkiej.

Oto cztery sposoby, w jakie porażka może ci pomóc:

Uczysz się. Zamiast postrzegać porażkę jako coś okropnego, możesz zacząć postrzegać ją bardziej jako doświadczenie edukacyjne. Stojąc w trakcie porażki, możesz zadawać sobie pytania, takie jak: Co jest niesamowite w tej sytuacji? Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?
• Zyskujesz doświadczenia, których nie możesz dostać inaczej. Idealnie, prawdopodobnie chcesz uczyć się na błędach i niepowodzeniach innych ludzi. Nie zawsze jest to łatwe. Czasami yPo prostu musisz samodzielnie poradzić sobie, aby nauczyć się lekcji i zdobyć doświadczenie, nikt nie może się z tobą odnosić zwykłymi słowami.
• Stajesz się silniejszy. Za każdym razem, gdy upadniesz, stajesz się do tego bardziej przyzwyczajony. Coraz bardziej zdajesz sobie sprawę, że to nie koniec świata. I znowu zostajesz odczuleni. Możesz poradzić sobie z rzeczami, które byłyby bardzo trudne do poradzenia sobie z kilkoma latami. Niepowodzenie może również mieć ekscytujący komponent, ponieważ chociaż przynajmniej ci zawiodłeś. Nie siedziałeś tylko na rękach, nic nie robiłeś. I to wymagało sporo odwagi i determinacji.
• Twoje szanse na sukces rosną. Za każdym razem, gdy się nie uda, możesz się nauczyć i zwiększyć swoją wewnętrzną siłę. Tak więc każda porażka może sprawić, że będziesz coraz bardziej prawdopodobne.

I pamiętaj, że świat nie obraca się wokół ciebie.

Być może chcesz tak myśleć. Ale to nie.

Ludzie naprawdę nie dbają tak bardzo o to, co robisz. Mają swoje życie, problemy i zmartwienia, na których świat obraca się wokół nich, aby się skupić.

Nie myślą o tobie tak wiele ani nieustannie monitorują to, co robisz źle lub gdy nie udaje ci się.

homar marzeń

Może rozczarowująca myśl. Ale także wyzwalające i łagodzące, ponieważ teraz możesz porzucić tę martwienie się, że wszyscy cię obserwują.

6. Dowiedz się, kim jesteś i czego chcesz od życia.

Świat ma zwyczaj robić miejsce dla człowieka, którego słowa i działania pokazują, że wie, dokąd zmierza.
Napoleon Hill

Nie słuchaj nikogo, kto mówi ci, że nie możesz tego zrobić. To nonsens. Zdecyduj się, nigdy nie użyjesz kul ani kija, a potem pójść na wszystko. Idź do szkoły, dołącz do wszystkich gier, które możesz. Idź gdziekolwiek chcesz. Ale nigdy, nigdy nie pozwól im przekonać cię, że rzeczy są zbyt trudne lub niemożliwe.
Douglas Bader

Aby zbudować i znaleźć w sobie większą pewność siebie, musisz lepiej poznać siebie.

Idź odkrywać. Spójrz na niektóre swoje lęki.

W kółko zawodzą i zrozum, że to nie jest taka wielka oferta.

Rośnie dzięki takim doświadczeniom, a także stają się bardziej relaksowane wewnętrznie. Dowiedz się, co naprawdę cię ekscytuje, po prostu wypróbowując całą masę rzeczy.

Kiedy wiesz więcej o tym, kim jesteś i czego chcesz od życia - nie inni ludzie mówią, że chcesz - będziesz mieć większą pewność siebie i tego, co możesz zrobić.

To, co inni mówią lub myślą, że będą miały mniejszy wpływ niż kiedyś, ponieważ wiesz, kim jesteś lepszy niż oni.

A ponieważ miałeś te wszystkie doświadczenia, ponieważ poświęciłeś czas, aby naprawdę poznać siebie i rozciągnąć się, zaufa własnej opinii i umiejętności bardziej niż cokolwiek poza tobą.

Stajesz się stabilny i koncentrujesz się w sobie.

To będzie of course take time. It may be something that never really ends.

Więc równie dobrze możesz zacząć teraz.

Chcesz więcej cytatów, aby pomóc ci poczuć się lepiej i poprawić swoją samoocenę? Następnie sprawdź 101 Inspirujące cytaty samooceny i miłości własnej .