Jak szybko „nie teraz” staje się „nigdy”.
Martin Luther
Kiedy byłem młodszy, po dwudziestce, często byłem leniwy.
Zbyt często.
zwierzęca mrówka totemowa
I tak nie:
- Wyjdź, biegnij tylko przez 3 minuty.
- Wykonuj naczynia przez 5 minut.
- Napisz o tym raporcie, na którym zwlekałeś od 10 minut.
- Jak moje życie będzie wyglądało za 5 lat, jeśli nadal będę pozostać na tej samej ścieżce, co teraz?
- Jak życie prawdopodobnie stanie się dla mnie gorsze, a może nawet dla ludzi wokół mnie?
- Jak życie poprawi się nie tylko dla mnie, ale dla ludzi, których kocham, jeśli się z tym trzymam?
- Nad czym bym popracował, gdybym miał dziś 2 godziny do pracy?
- Gdybym miał dziś tylko 1 godzinę wolnego czasu, to jak miałbym to wydać?
- Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?
- W jaki sposób mój najlepszy przyjaciel/rodzic wspierałby mnie i pomogłoby mi w takiej sytuacji? (Następnie porozmawiaj ze sobą i rób takie rzeczy jak ona lub on).
- Zaczyna mnie frustrować, ponieważ nie idę do przodu w kierunku tego, czego chcę.
- Stwarza stres zamiast rozluźniać mnie, ponieważ nie dostaję tego, co ważne, co może mieć negatywne konsekwencje wkrótce.
10 lat później nadal uwielbiam leniwe i wcale niewiele robić.
Ale nauczyłem się również, jak zachować ten leniwy czas na umiarkowaną i zdrową ilość, zamiast pozwalać, by mnie powstrzymywało i utknąć w tym samym miejscu wymówek przez lata, jak kiedyś.
Premia: Pobierz bezpłatną listę kontrolną krok po kroku, która pokaże, jak przestać być tak leniwy (w tym 2 dodatkowe kroki, których nie ma w tym poście). Łatwo jest zaoszczędzić jako plik PDF lub wydrukować na każdym razie, gdy potrzebujesz go w ciągu dnia lub tygodnia.
W tym tygodniu chciałbym podzielić się 10 prostymi nawykami, które pomogły mi wprowadzić tę zmianę.
Przestać być tak leniwy i zrobić to, co naprawdę ważne, pracując mądrzej. Mając jeszcze miejsce na wolny od poczucia leniwy czas na spędzenie tak, jak lubię.
1. Bądź dla siebie miły.
Kiedy czujesz, że być może ostatnio byłeś zbyt leniwy, jest to powszechne i kuszące, aby się z tym pobić i mieć nadzieję, że doprowadzi cię to do działania.
Czasami tak. Ale odkryłem, że pobicie się najczęściej prowadzi do poczucia poczucia winy i jak porażka.
I tak czujesz się mniej zmotywowany do pracy i zwlekasz, ponieważ wydaje się, że nawet nie ma sensu.
Zamiast utknąć w tym miejscu ssania poczucia własnej wartości, polecam delikatnie zbudować się w kierunku następnej wskazówki w tym artykule, ilekroć masz ochotę się pobić.
2. Zacznij od małego kroku do przodu.
Najtrudniejszą rzeczą jest często po prostu zacząć.
Więc uczyń to tak łatwo, jak to możliwe, aby zmniejszyć wewnętrzny opór i faktycznie podjąć działania. Zacznij od zrobienia małego kroku do przodu:
Używam tego nawyku prawie codziennie.
Na przykład tworzę nowy kurs, a moim codziennym celem w ciągu ostatnich miesięcy było zwykle pisanie 1 strony dziennie. A teraz, gdy pisanie jest wykonane, celem, gdy zaczynam dzień, jest często edycja 1 strony.
To wszystko. Ale w tych miesiącach nigdy nie zatrzymało się to na 1 stronie, pisałem lub edytowałem całą masę każdego dnia.
3. Wykonaj niewielką część tego, co najważniejsze w swoim dniu.
Czuć się, jakbyś mógł w pełni cieszyć się leniwym/odpoczynkiem i bez poczucia poczucia winy ważne jest, aby naprawdę mieć znaczenie na dłuższą metę co tydzień.
Więc zacznij swój dzień od tego. Ale ułatwiaj sobie, rozbijając to zadanie na mniejsze kroki, a następnie skup się na pierwszym.
Od razu przejdź do skutecznego i skoncentrowanego sposobu myślenia.
W ten sposób nadajesz dobry ton swoim dniu. Dostajesz tę szybką 5-10 minut wygranej w pierwszej rzeczy i będziesz o wiele bardziej zmotywowany do kontynuowania tej ścieżki przez resztę dnia.
Zamiast zacząć od pracowitej pracy, jak sprawdzanie e -maili - może to być ważne dla niektórych, ale dla wielu prawdopodobnie nie jest - lub sprawdzanie Facebooka itp., A następnie 30 minut później rozpoczęcie dzisiejszej pracy.
4. Cykl w pełni skoncentrowana praca z małymi przerwami odpoczynku/leniwego czasu.
Aby rozjaśnić codzienną pracę, wstrzykuj małe przerwy między wykonywaniem krótkiego, ale skoncentrowanego wybuchu pracy.
Powiedz sobie: od czasu do czasu będę robił 20 minut pracy nad tym zadaniem.
Rozbijając takie godziny, praca wydaje się mniej zniechęcająca.
duch zwierzęcy pająka
I poczujesz się energiczny i zmotywowany dłużej i będziesz wykonywać lepszą jakość, jeśli pozwolisz sobie na pauzę odpoczynku i czasu na leniwę na Facebooku, z grą lub po prostu relaksującym się na trawie lub z krótkim spacerem po parku.
Następnie, po pewnym czasie, możesz pracować przez 40 minut przed wykonaniem 10 minut. Ale na początku idźcie na siebie.
A jeśli masz problemy z trzymaniem się ograniczeń czasowych, użyj aplikacji w telefonie lub prostym timeru jaj z kuchni.
5. Tymczasowo zamknij trasy ucieczki.
Po prostu siedzenie na przykład na komputerze i próba wykonania w pełni skoncentrowanej pracy przez 5 lub 20 minut może nie spowodować żadnej pracy.
Nie, jeśli nie usuniesz tych rzeczy, których zwykle używasz do zwlekania.
Więc zadaj sobie pytanie: skąd zwykle uciekam, zamiast wykonywać swoją pracę?
duchowe zwierzę pelikana
Dla mnie jest to na przykład mój smartfon i sprawdzanie Reddit, Twittera lub losowego przeglądania Internetu.
Więc umieściłem telefon w trybie cichym i po pracy umieściłem go na drugim końcu domu. Konfigurując tę małą fizyczną przeszkodę, unikam pułapki telefonu może w 95% przypadków.
Jeśli ty:
6. Wymień wady i góry na odnowioną motywację.
Zadawanie lepszych pytań zwykle udzielają lepszych odpowiedzi.
Dwa zestawy pytań, które usiadłem i zadawałem sobie z zamkniętymi oczami i które wiele razy tankowały moją motywację, to:
To nie jest jak pokonanie się, ale trzeźwy badanie, dokąd zmierzasz.
I może to być niewygodne, ale staraj się zobaczyć negatywne konsekwencje tak żywo, jak to możliwe, aby rozpocząć motywację do tej pozytywnej zmiany.
Następnie zadaj sobie pytanie:
7. Zamknij swoje życie.
Kiedy twoje życie jest zbyt zagracone i przytłaczające, możesz zamknąć się i zwlekać, leżąc leniwie na kanapie i po prostu oglądając telewizor lub smartfon.
Gdy tak jest, zacznij nie mieć zarówno godzin pracy, jak i czasu prywatnego. Dwa pytania, które pomogły mi to zrobić i znaleźć najważniejsze, to:
Użyj ich, aby wydostać się ze starego rutyny, nieco zakwestionować normalny dzień i znaleźć najwyższe priorytety.
Następnie zobacz, co możesz wyeliminować, zminimalizować lub być może delegat rzeczy, które nie są zawarte w twoich odpowiedzi.
8. Od czasu do czasu nie przeszkadza mu potykanie się.
Ale wszyscy, którzy wybierają to, czego naprawdę chcą i poza strefą komfortu potyka się i zawodzi od czasu do czasu. To tylko część życia dobrze przeżywanego (nawet jeśli nie słyszymy o niepowodzeniach ludzi tak często, jak ich sukcesy).
co reprezentują sokoły
Zobacz niepowodzenie jako doświadczenie edukacyjne i jako sposób na bardziej konstruktywne i milsze dla siebie.
Możesz to zrobić, zadając sobie te dwa pytania po potknięciu się:
9. Niech entuzjazm, energia i motywacja innych.
Cokolwiek wpuścicie do twojego umysłu i życia, wpłynie na ciebie.
Jeśli ludzie, z którymi najbardziej spotykasz się, są na ogół nieco leniwi w przypadku pracy lub szkoły, łatwo jest po prostu dostosować się do tego nastroju i sposobu myślenia i pójść z tym.
Ale jeśli spędzasz więcej czasu z zmotywowanymi ludźmi w prawdziwym życiu i za pośrednictwem książek, Internetu, podcastów i książek audio, to zaczną wpływać również na twoje myślenie i nastrój.
Pomyśl więc o tym, co wpuszczasz do umysłu na co tydzień i co tydzień, a jeśli chcesz wprowadzić kilka zmian w tym.
10. Naprawdę doceń i ciesz się leniwym czasem.
Czas spędzony na leniwym po prostu pomaga mi się zrelaksować i naładować i sprawia, że jestem szczęśliwy.
But if I do it too much then it does become less healthy for me. To:
Mimo to, przy umiarkowanej ilości spędzania czasu na leniwym, jest dla mnie naprawdę korzystne.
I odkryłem, że kiedy trochę myślisz o tym, jak chcesz spędzić swój leniwy czas-bez względu na to, czy jest to 10-minutowa przerwa, czy leniwa niedziela-i wykorzystaj ten czas na czymś, co naprawdę lubisz czytać książkę, a nie bez celu oglądania show, z którymi jesteś w porządku, wtedy ten czas nie tylko przynosi szczęście i spełnienie.
Nauczyłem się również, że kiedy spędzam leniwy czas w taki świadomy sposób, jestem bardziej zmotywowany i energetyzowany, aby wrócić do pracy później.
Upewniam się więc, że doceniam i w pełni cieszyć się leniwym czasem, jaki mam i tworzę dla siebie, ponieważ wiem, że przyniesie mi to korzyści na kilka ważnych sposobów.
Oto następny krok…
Teraz możesz sobie pomyśleć:
To jest naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najłatwiejszy sposób na wprowadzenie tego w życie, właściwie trzymaj się tego i nie być leniwy, nawet gdy jestem naprawdę niezamotywowany?.
Cóż, mam dla ciebie coś specjalnego…
Bezpłatna lista kontrolna krok po kroku, która zawiera wszystkie kroki w tym artykule… plus 2 dodatkowe kroki bonusowe. Zapisz go lub wydrukuj, aby mieć go na codzienne życie i następnym razem, gdy utkniesz w lenistwie i bezczynności.
Pobierz go teraz, wpisując swój e -mail poniżej.
