Co powstrzymuje ludzi przed życiem, które naprawdę chcą żyć?
Powiedziałbym, że jedną bardzo powszechną i destrukcyjną rzeczą jest to, że nie wiedzą, jak przestać się przemyśleć.
Przeważają każdy mały problem, aż stanie się większy i bardziej przerażający niż w rzeczywistości. Przeważają pozytywne rzeczy, dopóki nie wyglądają już tak pozytywnie (a gdy lęk zaczyna się budować).
Albo Overanalyze i dekonstruuj rzeczy, więc szczęście, które pochodzi z cieszenia się czymś w tej chwili, znika.
Teraz myślenie rzeczy może być oczywiście świetną rzeczą.
Ale zagubianie się w pewnym momencie nadmiernego myślenia-gdzie zbyt często opracowujesz najgorsze scenariusze w twoim umyśle lub próbujesz zobaczyć wszystkie możliwe wyniki-może spowodować, że staniesz się kimś, kto stoi w życiu.
Stając się kimś, kto samowraża dobre rzeczy, które dzieją się w życiu (i dobrą wiadomość, którą otrzymujesz).
Ja wiem. Kiedyś spędzałem zbyt dużo czasu na ponownym myśniu i powstrzymywałem mnie w sposób, który wcale nie był zabawny.
Ale w ciągu ostatnich 10 lat nauczyłem się, jak sprawić, by ten problem był tak mały, że bardzo rzadko pojawia się. A jeśli tak, to wiem, co zrobić, aby to pokonać.
W tym artykule chciałbym podzielić się 20 wskazówkami, które pomogły mi w wielkim, wielkim sposobie, aby stać się prostszym i mądrzejszym myślicielem oraz żyć szczęśliwszym i mniej przerażającym życiem.
Mam nadzieję, że pomogą to również innym przewlekłym przemyśleniu, aby spędzić mniej czasu na tych powtarzających się myślach.
Premia: Pobierz bezpłatną listę kontrolną krok po kroku, która pokaże, jak przestać się przemyśleć. Łatwo jest zaoszczędzić jako plik PDF lub wydrukować na każdym razie, gdy potrzebujesz go w ciągu dnia lub tygodnia.
1. Postaw rzeczy w szerszą perspektywę.
Bardzo łatwo jest wpaść w pułapkę nadmiernego myślenia drobnych rzeczy w życiu.
Więc kiedy myślisz i myślisz o czymś, pierwszym krokiem jest zadać sobie pytanie:
Czy to będzie miało znaczenie za 5 lat? A może nawet w ciągu 5 tygodni?
Odkryłem, że poszerzenie perspektywy przy użyciu tego prostego pytania może szybko wyciągnąć mnie z nadmiernego myślenia i katastrofalnych prognoz i pomóc mi porzucić tę sytuację.
Pozwala mi to w końcu przestać myśleć o czymś i skupić mój czas i energię na czymś innym, co rzeczywiście ma dla mnie znaczenie.
2. Ustaw krótki czas na decyzję.
Jeśli nie masz limitu czasu, kiedy musisz podjąć decyzję i podjąć działania, możesz po prostu odwracać swoje myśli i oglądać je pod każdym kątem przez bardzo długi czas.
Naucz się więc lepiej podejmować decyzje i podejść do działania, ustalając terminy w codziennym życiu. Bez względu na to, czy jest to mała czy większa decyzja.
Oto, co dla mnie działało:
- Po co 3 rzeczy, za które mogę być wdzięczny w moim życiu?
- Kim są 3 osoby, za które mogę być wdzięczny w moim życiu i dlaczego?
- Jakie są 3 rzeczy, za które mogę być wdzięczny za siebie?
- Jak mogę usunąć to wyzwanie z mojego życia? Albo jak mogę przynajmniej zmniejszyć wpływ na moje życie?
- Jak mogę przekształcić to wyzwanie w coś pozytywnego lub czego mogę się z niego nauczyć?
- Co najgorsze, co może realistycznie zdarzyć się w tej sytuacji? Jak mogę temu zapobiec? A jeśli tak się stanie, co mogę zrobić, aby szybko się od tego odbija?
3. Przestań ustawiać dzień na stres i przemyślenie.
Nie można całkowicie uniknąć przytłaczających lub bardzo stresujących dni.
Ale możesz zminimalizować ich liczbę w ciągu miesiąca i roku, zdobywając dobry początek dnia i nie przygotowując się do niepotrzebnego stresu, przemyślenia i cierpienia.
Trzy rzeczy, które mi w tym pomagają:
Zdobądź dobry początek.
Wspominałem o tym wiele razy. I nie bez powodu.
Jest to być może najlepszy sposób na wpływ na Twój dzień. Ponieważ to, jak zaczynasz dzień, często nadaje ton dnia.
latający totem
Stresowy poranek prowadzi do dnia zestresowanego. Spożywanie negatywnych informacji podczas jazdy autobusem do pracy zwykle prowadzi do bardziej pesymistycznych myśli przez resztę dnia.
Na przykład czytanie czegoś podnoszącego na duchu podczas śniadania, wykonywanie ćwiczeń, a następnie rozpoczęcie najważniejszego zadania, teraz nadaje dobry ton dnia i pomoże ci pozostać pozytywnym .
Jeden zadania i rób regularne przerwy.
Pomoże ci to ostre skupić się w ciągu dnia i uzyskać to, co najważniejsze, jednocześnie pozwalając na odpoczynek i ładowanie, aby nie zacząć działać na oparach.
I ten nieco zrelaksowany sposób myślenia, ale z wąskim ukierunkowaniem pomoże ci jasno i zdecydować myśleć i uniknąć zakończenia w stresowanej i nadmiernej przestrzeni.
Zminimalizować dzienne dane wejściowe.
Zbyt dużo informacji, zbyt wiele razy, aby sprawdzić swoją skrzynkę odbiorczą, konto na Facebooku lub Twitterze lub sposób, w jaki Twój blog lub strona internetowa prowadzi do większego wkładu i bałaganu w twoim umyśle w miarę upływu dnia.
I tak trudniej jest myśleć w prosty i jasny sposób i łatwiej z powrotem z powrotem w ten znany przemyślający nawyk.
4. Zostań osobą działania.
Kiedy wiesz, jak zacząć od konsekwentnego podejmowania działań każdego dnia, będziesz mniej zwlekać przez ponowne myślenie.
Ustalanie terminów i dobry ton tego dnia to dwie rzeczy, które pomogły mi stać się znacznie bardziej osobą działania.
Podejmowanie małych kroków i skupienie się tylko na wykonaniu jednego małego kroku to kolejny nawyk, który działał naprawdę dobrze.
symbol czerwonej pandy
Działa tak dobrze, ponieważ nie czujesz się przytłoczony, więc nie chcesz uciekać do zwlekania lub Leniwa bezczynność .
I chociaż możesz się bać, zrobienie tylko kroku jest tak małą rzeczą, że nie jesteś sparaliżowany ze strachu.
5. Uświadom sobie, że nie możesz wszystko kontrolować.
Próba przemyślenia 50 razy może być sposobem na kontrolowanie wszystkiego. Aby omówić każdą ewentualność, aby nie ryzykować popełnienia błędu, porażki lub wyglądania jak głupca.
Ale te rzeczy są częścią życia, w którym naprawdę rozciągasz swoją strefę komfortu. Każdy, kogo możesz podziwiać i żyć życiem, które cię inspiruje, zawiódł. Popełnili błędy.
Te rzeczy, które mogą wyglądać negatywnie, wiele ich nauczyły ich i były nieocenione, aby pomóc im się rozwijać.
Więc przestań próbować kontrolować wszystko. Próba tego po prostu nie działa, ponieważ nikt z góry nie widzi wszystkich możliwych scenariuszy.
To oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Więc zrób to w małych krokach, jeśli chcesz.
6. Powiedz, że zatrzymaj się w sytuacji, w której wiesz, że nie możesz myśleć prosto.
Czasami, gdy jestem głodny lub leżę w łóżku i zamierzam iść spać negatywne emocje i myśli zaczynają brzęczyć w mojej głowie.
W przeszłości mogli wyrządzić sporo obrażeń. W dzisiejszych czasach stałem się dobry w szybkim łapaniu ich i powiedzeniu sobie:
Nie, nie, nie zamierzamy teraz o tym myśleć.
Wiem, że kiedy jestem głodny lub śpiący, mój umysł czasami jest podatny na brak myślenia i negatywności.
Więc śledzę nie, nie… wyrażenie i mówię sobie, że pomyślę o tej sytuacji lub problemu, kiedy wiem, że mój umysł będzie działał znacznie lepiej.
Na przykład po zjedzeniu czegoś lub rano po tym, jak spałem.
Zajęło to odrobinę praktyki, aby to działało, ale całkiem nieźle się odkładałem w myślenie w ten sposób. I wiem z doświadczenia, że kiedy ponownie odwiedzam sytuację z pewnym zrównoważonym myśleniem, w 80% przypadków problem jest bardzo mały, a nie istotny.
A jeśli istnieje prawdziwy problem, mój umysł jest przygotowany do radzenia sobie z nim w znacznie lepszy i bardziej konstruktywny sposób.
7. Nie gubcie się w niejasnych obawach.
Kolejną pułapką, w którą wiele razy wpadłem, co zachęciło do ponownego myślenia, jest to, że zgubiłem się w niejasnych obawach przed sytuacją w moim życiu.
I tak mój umysł biegał dziki, stworzył scenariusze katastrofy na temat tego, co mogłoby się stać, gdybym coś zrobił.
Nauczyłem się więc lepszego sposobu, aby wyrwać się z tak błędnego cyklu, a mianowicie, że najpierw zadaj sobie pytanie:
Szczerze mówiąc, co może się stać?
A kiedy zorientowałem się, co najgorsze może się wydarzyć, mogę również spędzić trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co mogę zrobić, jeśli często zdarza się to dość mało prawdopodobne.
Odkryłem, że najgorsze, co mogłoby realistycznie zdarzyć się, jest zwykle coś, co nie jest tak przerażające jak To, co mój umysł biegnie dziko z niejasnym strachem, może wywołać .
Znalezienie innej perspektywy i jasności w ten sposób zwykle zajmuje tylko kilka minut i odrobiny energii i może zaoszczędzić dużo czasu i cierpienia.
8. Pracuj.
Pracowanie może naprawdę pomóc w odpuszczeniu wewnętrznych napięć, zmartwień i zmniejszeniu poziomu stresu. Jest to również obsługiwane przez takie badania dotyczące ćwiczeń i zdrowia psychicznego .
Ćwiczenie sprawia, że czuję się bardziej decydujący po zakończeniu pracy, a kiedy byłem bardziej przemyślenia, często była to moja metoda zmiany przestrzeni głowy, w której byłem bardziej konstruktywny.
Moim obecnym ulubionym sposobem korzystania z ćwiczeń w celu poprawy moich myśli i perspektyw jest zwiększenie tętna przez około 10 minut kilka razy w tygodniu. Zwykle to robię, biegając.
Podnoszę również wolne ciężary dwa razy w tygodniu i to pomaga, ale odkryłem, że sesje cardio są jeszcze bardziej skuteczne.
9. Zdobądź dużo dobrej jakości snu.
Myślę, że jest to jeden z najczęściej zaniedbywanych czynników, jeśli chodzi o utrzymanie pozytywnego sposobu myślenia i nie gubić się w negatywnych nawykach myślowych.
Ponieważ kiedy nie spałeś wystarczająco dużo, stajesz się bardziej wrażliwy.
Podatne na niepokój i pesymizm. Nie myśleć tak wyraźnie, jak zwykle. I zgubić się w myślach, które krążyły w twoim umyśle, gdy się zastanawiasz.
Pozwólcie, że podzielę się kilkoma moimi ulubionymi wskazówkami z mojej codziennej rutyny, które pomogą mi lepiej spać:
Zachowaj spokój.
Na początku może się miło dostać się do ciepłej sypialni. Ale odkryłem, że śpię lepiej i spokojniej z mniejszą liczbą przerażających lub negatywnych snów, jeśli będę chłodny sypialnia.
Trzymaj w pobliżu zatyczki do uszu.
Jeśli, podobnie jak ja, łatwo się obudzisz przez dźwięki, para proste zatyczki do uszu mogą być ratowników.
Te niedrogie przedmioty pomogły mi dobrze spać i spać przez chrapących, hałaśliwych kotach i innych zaburzeniach więcej razy, niż pamiętam.
Nie próbuj zmusić się do snu.
Jeśli nie czujesz się śpiący, nie wsiadaj do łóżka i spróbuj zmusić się do snu.
To, przynajmniej z mojego doświadczenia, prowadzi tylko do rzucania i skręcania mojego łóżka przez godzinę lub dłużej.
Lepszym rozwiązaniem w takich sytuacjach jest zakończenie dodatkowych 20-30 minut na kanapie z, na przykład trochę czytania. Pomaga mi to iść szybciej, a ostatecznie przespać się.
10. Spędzaj więcej czasu w chwili obecnej.
Będąc w chwili obecnej w życiu codziennym, a nie na przeszłych błędach i doświadczeniach życiowych lub możliwej przyszłości w swoim umyśle, możesz coraz częściej zastąpić czas, które zwykle spędzasz na ponownym myśleniu rzeczy, a po prostu bycie tu teraz.
Trzy sposoby, w jakie często używam do ponownego połączenia z chwilą obecną i praktykowania uważności, to:
Kierowco zwolnij.
Zwolnij, jak robisz wszystko, co teraz robisz. Poruszaj się wolniej, rozmawiaj wolniej lub wolniej jeźdź rowerem. Zrób powolne i głębokie oddech.
W ten sposób stajesz się bardziej świadomy tego, jak używasz swojego ciała i tego, co dzieje się teraz wokół ciebie.
Powiedz sobie: teraz jestem…
Często mówię sobie: teraz jestem X. i X mógłby myć zęby. Spacer po lesie. Lub robienie naczyń.
To proste przypomnienie pomaga mojemu umysłowi przestać wędrować i zwraca uwagę na to, co dzieje się w tej chwili.
Znaczenie przewodnika ducha wilka
Zakłócić i ponownie połączyć.
Jeśli czujesz, że zagubiasz się w przemyśleniu, jedną z moich ulubionych praktyk uważności jest zakłócenie tej myśli - w swoim umyśle - krzycząc to sobie: przestań!
Następnie ponownie połącz się z obecną chwilą, zajmując zaledwie 1-2 minuty, aby w pełni skupić się na tym, co się wokół ciebie dzieje. Weź to wszystko ze wszystkimi zmysłami. Poczuj to, usłysz, wąchaj, zobacz i wyczuwaj na skórze.
11. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy nie zastanawiają się nad rzeczami.
Twoje środowisko społeczne jest ważną rzeczą do przemyślenia, jeśli chcesz przełamać niszczycielskie wzorce myśli i wyjść z cyklu przemyślenia w perspektywie długoterminowej.
I nie chodzi tylko o ludzi i grupy bliskie w prawdziwym życiu. Ale także o tym, co czytasz, słuchaj i oglądaj. Blogi, książki, fora, filmy, podcasty i muzyka w twoim życiu.
Pomyśl więc, czy istnieją jakieś źródła w twoim życiu - w pobliżu lub dalej - które zachęca i dąży do bardziej pomyślania w twoim umyśle. I zastanów się, jakie ludzi lub źródła mają na ciebie odwrotny wpływ.
Znajdź sposoby na spędzenie więcej czasu i uwagi z ludźmi i wkładami, które mają pozytywny wpływ na twoje myślenie I mniej na wpływy, które mają tendencję do wzmacniającego twojego nawyku nadmiernego myślenia.
12. Bądź świadomy problemu (i przypominaj sobie przez cały dzień)
Świadomość twojego wyzwania jest ważne, aby przełamać nawyk ponownego myślenia.
Ale jeśli myślisz, że pamiętasz, aby przestać się przemyśleć podczas normalnego dnia - i w stresujących sytuacjach, takich jak nadchodząca randka lub rozmowa kwalifikacyjna - prawdopodobnie po prostu oszukujesz siebie.
Przynajmniej jeśli jesteś podobny do mnie.
Ponieważ potrzebowałem pomocy. Nie było jednak trudno to zdobyć. Właśnie stworzyłem kilka przypomnień.
Moim głównym była notatka na tablicy, którą miałem w tym czasie na jednej ze ścian. Mówi się, że zachowaj niezwykle proste.
Widząc to wiele razy w ciągu mojego dnia, pomogło mi szybciej wycofać się i z czasem zminimalizować ten negatywny nawyk.
Dwa inne rodzaje przypomnień, których możesz użyć, to:
Mała pisemna notatka.
Po prostu użyj notatki post-it lub czegoś podobnego i zapisz moją wyrażenie na tablicy, pytanie takie jak to nadmiernie to komplikuję? lub inne przypomnienie, które do ciebie przemawia.
Umieść tę notatkę, w której nie można tego uniknąć, na przykład na stole nocnym, lustrze w łazience lub obok ekranu komputera.
Przypomnienie na smartfonie.
Zapisz jeden z powyższych zwrotów lub jeden z was, wybierając w aplikacji przypomnienia na smartfonie.
Na przykład korzystam z mojego telefonu z Androidem i bezpłatną aplikacją wywoływaną Google Keep zrobić to.
13. Wypuść to do światła.
Po prostu porozmawiaj z kimś bliskim o sytuacji, o której myślisz.
Wystarczy odpowietrzać przez 5-10 minut jako słuchacze znajomego lub członka rodziny może pomóc Ci uwolnić presję wewnętrzną i wymyślić rzeczy dla siebie.
Lub druga osoba może cię uziemić i ponownie sprowadzić na ziemię, jeśli zagubiasz się w scenariuszach koszmarowych. A potem oboje możesz wymyślić plan - lub przynajmniej początek jednego - za to, jak faktycznie poprawić sytuację, w której się zastanawiałeś.
14. Journal o tym.
Jeśli nie możesz znaleźć kogoś, z kim można teraz porozmawiać o swoim problemie, to dobra alternatywa jest dziennik o tym, Jak badano w tym badaniu .
Napisz swoje wyzwanie, lęki i myśli w papierowym dzienniku lub w dokumencie na laptopie lub smartfonie.
Wypuszczenie tego pozwoli ci odpowiedzieć w podobny sposób, jaki zrobiłbyś z bliskim przyjacielem. A zobaczenie tego wszystkiego na papierze lub na ekranie ułatwi przegląd sytuacji i znalezienie sposobów na poprawę rzeczy.
Polecam również zastosowanie wskazówki
15. Dziennik o tym, za co jesteś wdzięczny.
Innym sposobem na użycie dziennika, aby skierować swoje myśli w pomocny i pozytywny sposób, jest wykonanie wdzięczności.
Oto jeden sposób, aby się tym zająć. Zdecyduj się 3-5 minut rano lub wieczorem i odpowiedz na pytania, które pomogą ci skupić się na dobrych rzeczach, które masz w swoim życiu. Jak na przykład:
To da ci świetny początek dnia - lub zakończenie przed pójściem spać - i z czasem pomoże ci naturalnie skupić się na pozytywnych rzeczach w twoim życiu, a mniej na negatywnych rzeczach (lub tych, które mogą pójść nie tak).
Staraj się być konkretny z odpowiedziami, aby było bardziej wciągające i łatwiejsze - a nie nudne lub powtarzalne - aby kontynuować tę praktykę przez dłuższy czas. Na przykład pisz, że jesteś wdzięczny za konkretny żart, który twój przyjaciel powiedział ci, a nie tylko pisać, że jest zabawna.
16. Po prostu oddychaj.
Uwolnij stres i uspokój swój umysł i ciało, całkowicie skupiając się na oddychaniu.
Zamknij oczy. Oddychaj z brzuchem przez 2 minuty i skup się tylko na powietrzu, w którym wdychasz i wychodzisz. Nic więcej.
Jest to jedna z najbardziej szybkich wskazówek aktorskich w tym artykule.
17. Ustaw czas w ciągu dnia, aby skupić się na rozwiązaniach.
Jedną rzeczą, która utrzymywała mnie w nadmiernej pułapce, było to, że wierzyłem, że jeśli dużo pomyślałem o problemie, mogę uniknąć błędów i bólu i wymyślić idealne rozwiązania.
Ale myślenie i myślenie w nieustrukturyzowany sposób sprawiło, że stałem się bardziej niespokojny i zmartwiony, więc podjąłem bardzo mało działania. To nie pomogło tak, jak myślałem.
Więc w dzisiejszych czasach, kiedy zaczynam przemyśleć wyzwanie, mówię: przestań, nie idziemy ponownie tą drogą! To, co zamierzamy zrobić, to jutro rano zająć 20 minut, aby popracować nad tym wyzwaniem w ustrukturyzowany sposób.
A następnego ranka siadam z długopisem i papierem lub laptopem i skupiam się na tej sytuacji w moim życiu. W zależności od wyzwania zadaję sobie pytania, takie jak:
Opracowanie planu radzenia sobie z tą sytuacją w moim życiu i spędzaniu 20 minut na tym i na rozwiązywaniu problemów pomaga znacznie bardziej niż losowe myślenie o tym przez cały dzień i tydzień.
Kiedy mam przynajmniej początek planu, jak sobie z tym poradzić, przestaję się martwić tak bardzo, a większość mojego przemyślenia o sytuacji po prostu znika. Ponieważ teraz wiem, czego prawdopodobnie można się spodziewać i co mogę zrobić, aby poprawić tę część mojego życia.
18. Skróć czas ekranu i przewijanie.
Jeśli używam zbyt wiele telefonu i zbyt długo przewijam różne strony internetowe i kanały mediów społecznościowych, mój umysł może łatwo stać się nadaktywna.
Jeśli przeczytam wiele wiadomości lub sprawdzam, na przykład Twittera, łatwo jest przeciągnąć się w strach lub zagładę, która jest często używana do uzyskania większej liczby kliknięć.
I Badania pokazuje To zbyt dużo czasu na ekranie może pogorszyć zdrowie psychiczne.
Jak więc przewijać mniej w ciągu dnia lub tygodnia i przestać tak często wyzwalać własne przemyślenie?
Odkryłem, że najskuteczniejszym sposobem jest najprostszy. Trzymaj telefon daleko od siebie. Połóż go po drugiej stronie pokoju - lub w innym pokoju - i trzymaj go w trybie cichym podczas pracy lub kolacji. Ustaw go, aby nie pokazać żadnych powiadomień (lub jak najwięcej).
Następnie sprawdź telefon od czasu do czasu. Or keep the sound and notifications on for just phone calls and text messages but off for everything else.
19. Wpisz trochę przestojów w swoim harmonogramie.
Jeśli zawsze jesteś włączony i nie zajmujesz się żadnymi lub nielicznymi przerwami, twój umysł idzie daleko do wieczora na temat wszystkich rodzajów rzeczy i może być trudno spać lub odpocząć.
Więc planowanie przestojów, w których możesz po prostu obejrzeć telewizję, zagrać w grę wideo, wyjść na spacer lub przeczytać tajemniczą powieść, jest niezbędne, aby umysł przed dążeniem (i do nadmierne myślenie, które często towarzyszy tego rodzaju zestresowanej przestrzeni głowy ).
Zaplanuję co najmniej godzinę przestoju, aby obejrzeć coś z żoną lub czytam książkę pod koniec dnia, aby zrelaksować się i przygotować się do snu.
I I also put in several 10-15 minute breaks throughout my workday and about 1 hour for lunch.
Jeśli masz pracowite życie, nie ignoruj tej części. Zaplanuj od jednego do kilku godzin, tak jak wszystko inne w ciągu dnia i tygodnia, aby upewnić się, że poświęcisz czas na ładowanie.
20. Wyjdź w naturze.
Niewiele rzeczy jest tak relaksujących, że po prostu nie jest w naturze. Więc idź na spacer po lesie, spaceruj po plaży, jeśli mieszkasz w pobliżu oceanu lub wychodzisz na kemping lub łowić ryby na dzień lub dwa w weekend.
Może to pomóc zresetować przestrzeń głowy, zmniejszyć stres i zwolnić z tempa codziennego życia i uzyskać drastyczną zmianę scenerii.
21. Bądź miły i cierpliwy wobec siebie.
Upadniesz. Mieć niepowodzenia. Czasami nie osiągaj swoich być może nierealistycznych celów dotyczących ponownego myślenia.
W porządku. To normalne. Postęp to prosta linia tylko w filmach i mitach.
Prawdziwe życie jest bardziej nieuporządkowane. Wiedz o tym. Nie pozwól, aby ten bałagan cię zniechęcił. Ponieważ wtedy nie zrobisz żadnych postępów w kierunku zdrowszych nawyków myślowych.
Jednym cytatem, który kocham, a to przypomina mi o tym, jeśli chodzi o jakiekolwiek wyzwanie w moim życiu, jest ta autorstwa Anne Marie Radmacher:
Odwaga nie zawsze ryczy. Czasami odwaga jest cichym głosem pod koniec dnia, mówiąc: spróbuję ponownie jutro.
22. Szukaj profesjonalnej pomocy.
Jeśli te wskazówki nie działają tak dobrze, jak są dla Ciebie potrzebne, rozważ znalezienie profesjonalnej pomocy na przykład terapeuty lub kogoś, kto specjalizuje się w warunkach zdrowia psychicznego.
łabędzi duchowe znaczenie
Jedna pomoc z czasem może być tym, co jest potrzebne, aby nauczyć się, jak poradzić sobie z negatywnymi i niespokojnymi myślami, a czasem nieustanne zmartwienie w lepszy i zdrowszy sposób.
Oto następny krok…
Teraz możesz sobie pomyśleć:
To jest naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najłatwiejszy sposób na wprowadzenie tego w praktykę i faktycznie dokonanie prawdziwej zmiany przy moim przemyśleniu?.
Cóż, mam coś dla ciebie:
Bezpłatna lista kontrolna krok po kroku, która zawiera najlepsze i najbardziej pomocne kroki w tym artykule. Zapisz go lub wydrukuj, aby mieć go następnym razem, gdy utkniesz w przemyśleniu.
Pobierz go teraz, wpisując swój e -mail poniżej.
