zwierzę-duch krokodylaObraz przez TOORLEFERS2008 ( licencja ).
Dawno zwróciło mi uwagę, że ludzie osiągnięć rzadko siedzieli i pozwalają im się im przydarzyć. Wyszli i przydarzyli się temu.
Leonardo da Vinci
Aby zrobić rzeczy, musisz podjąć działania. Rzadko zdarzają się same.
Ale podejmowanie działań może być trudne i trudne. I tak łatwo jest skończyć bycie leniwym lub w zwlek o długości. Jak możesz wyrwać się z takiego zachowania i rozwinąć zachowanie podejmowania większych działań?
Oto 10 wskazówek, które, mam nadzieję, okaże się przydatny.
1. Ponowne połącz z obecną chwilą.
Pomoże ci to wytrysnąć z powodu myślenia i po prostu pójść i zrobić wszystko, co chcesz zrobić.
Jest to prawdopodobnie najlepsza wskazówka, jaką do tej pory znalazłem, aby podjąć więcej działań, ponieważ stawia cię w stanie, w którym odczuwasz niewielki opór emocjonalny wobec pracy, którą wykonasz. I stawia cię w stanie, w którym odpowiednie działania często wydają się wypływają z ciebie w skupiony, ale zrelaksowany sposób i bez większego wysiłku.
Jednym z najprostszych sposobów połączenia się z obecną chwilą jest po prostu skupienie się na oddychaniu przez minutę lub dwie.
2. Odpowiedź przed innymi.
Jeśli powiesz grupę ludzi, że zamierzasz coś zrobić, trudno będzie tego nie zrobić. Nie chcesz ich zawieść. Lub muszę się z nimi stawić czoła następnym razem.
Jeśli masz trudności z przebywaniem z czymś, uzyskaj trochę wsparcia. Jeśli na przykład ćwiczysz, zrób to z przyjacielem, aby zmotywować się do działania - i faktycznie idź na siłownię - gdy motywacja jest nisko. Motywowanie się nawzajem i entuzjazm, gdy jeden z was czuje się niski, może naprawdę pomóc w rozwinięciu spójności i przydatnych nawyków.
Zastanów się, w jaki sposób możesz zaangażować innych, którzy pomogą wszystkim podjąć więcej działań (bez względu na to, czy chodzi o twoje zdrowie, założenie własnego bloga lub firmy lub spędzanie więcej czasu na swoim hobby).
Ta wskazówka działa dobrze. Ale może to postawić w sytuacji, w której podejmujesz działania, aby uniknąć bólu, aby uniknąć osądu. I może pomóc ci wywierać presję w sobie. Taki państwo nie zawsze może być najlepszym, aby podjąć działanie i dobrze działać. Jednym ze sposobów zmniejszenia takich problemów jest użycie tej wskazówki, a następnie, gdy masz zamiar podjąć działania, ponownie połącz się z obecną chwilą, aby uciszyć negatywność w sobie.
3. Odpowiedź na siebie.
Na dłuższą metę bardziej konsekwentnym i być może zdrowszym sposobem rozwinięcia nawyku podejmowania większej liczby działań jest odpowiedź na siebie zamiast innych. Aby ustawić własne standardy i zasady dotyczące tego, jak będziesz się zachowywać.
Problem z tym polega na tym, że prawdopodobnie oszukujesz siebie i zracjonalizujesz, w jaki sposób nie musisz podejmować działań ani przestrzegać swoich zasad. Kiedy presja społeczna związana z reakcją na innych nie jest tam, łatwo jest poślizgnąć się i wpaść w lenistwo lub zwlekanie.
Ale z czasem możesz stać się coraz bardziej spójny z działaniem zgodnie z własnymi standardami. Uważam, że jednym z kluczy do rozwoju tego rodzaju myślenia jest poleganie na uzależnieniu od zewnętrznej walidacji i bardziej wewnętrznie zatwierdzone.
Jeśli możesz rozwinąć rozliczalność do własnych standardów, może to być bardziej spójne niż ten, który otrzymujesz od polegania na odpowiedzialności przed innymi. Pochodzi od wewnątrz, więc nie musi polegać na innych, zewnętrznych okolicznościach, które mogą się zmieniać.
Bardzo przydatne jest również pomoc Poczuj się dobrze i pomóc ci się rozwijać. Jeśli polegasz na odpowiedzialności przed innymi i ich walidacji, możesz się rozwijać, ale także czujesz się ograniczony tym, czego oczekują od ciebie inni. Jeśli jesteś odpowiedzialny za siebie, ustalasz swoje granice, gdzie chcesz.
4. Rozjaśnij się.
Jednym ze sposobów zniechęcenia do podjęcia działań jest traktowanie tego, co zamierzasz zrobić zbyt poważnie. To sprawia, że wydaje się zbyt duży, zbyt trudny i zbyt przerażający. Jeśli z drugiej strony trochę się zrelaksujesz i rozjaśniasz, często zdajesz sobie z tego sprawę Te problemy i negatywne uczucia są po prostu czymś, co tworzysz w swoim własnym umyśle . Z lżejszym stanem umysłu twoje zadania wydaje się lżejsze i staje się łatwiejsze do rozpoczęcia.
Lista rzeczy do zrobienia to prosty i świetny sposób na zapamiętanie, co zamierzasz zrobić. Ale łatwo jest stać się zbyt entuzjastycznie, pisząc i wkładając wiele przedmiotów. A potem, gdy spojrzysz na tę dużą listę, czujesz się wyczerpany i chęć zwlekania.
Zastanów się, jakie są absolutnie najważniejsze elementy na liście. Tylko dwa lub trzy. Następnie umieść je na nowej liście rzeczy do zrobienia. Ta lista będzie wydawała się mniej zniechęcająca i odkryłem, że łatwiej jest podjąć działanie i wykonanie tych rzeczy.
6. Wybierz zamiast powinien.
Oto mała, ale przydatna wskazówka.
Naprawdę nie musisz nic robić. Zawsze wybierasz, co robić.
Myślenie o rzeczach w ten sposób usuwa powinny i potrzebują TO, które zabierają twoją osobistą moc i Spraw, że czujesz się, jakbyś nie kontrolował . Kiedy myślisz, że zdecydujesz się robić wszystko, co robisz, odzyskujesz kontrolę i moc. I łatwiej jest podjąć działania.
7. Skoncentruj się na tym, jak zamiast na IF.
Co jeśli naprawdę może zepsuć twój umysł. Możesz spędzić dni, tygodnie lub lata zastanawiając się, co może się stać, jeśli podejmiesz działania.
Zamiast więc pozwolić, aby umysł się zgubił, co, jeśli skupi się na tym, jak. W sytuacji koncentrują się na tym, jak możesz coś zrobić, jak możesz rozwiązać problem lub osiągnąć cel. W razie potrzeby przeprowadzaj badania. Lub uzyskaj wsparcie i pomoc od innych ludzi.
Koncentrując się na tym, jak zmusza twój umysł do lepszego wykorzystywania i tworzy pozytywne nastawienie, a nie negatywne i niepewne. Ułatwia to podejmowanie działań bez zbytniego wykręcenia ręki i czasu spędzonego nad myśleniem.
8. Bądź entuzjastyczny.
Entuzjazm jest wielkim stanem emocjonalnym, aby zacząć działać i podjąć działanie. A jeśli nie czujesz się entuzjastycznie, to też jest w porządku. Prawie zawsze możesz stworzyć entuzjazm w sobie.
9. Zacznij od małego.
Aby dostać się ze stanu, w którym po prostu masz ochotę siedzieć na krześle i nie robić nic - lub z tego, w którym podejmujesz działanie w kółko, możesz to zrobić: zacznij od małego.
Rozpoczęcie pracy z największym zadaniem lub najtrudniejszym działaniem może wydawać się zbyt wiele i lądować w zwlekaniu. Lub zostaw cię w przestrzeni, w której możesz przestań się przemyśleć . Zamiast tego zacznij od czegoś, co nie wydaje się tak trudne.
Jednym z moich ulubionych jest po prostu kilka minut na wyczyszczenie biurka. Następnie następna rzecz nie wydaje się tak trudna do rozpoczęcia, ponieważ jestem teraz w trybie podejmowania działania.
