Kiedy pojawiasz się rano, pomyśl o tym, jaki cenny przywilej ma żyć - oddychać, myśleć, cieszyć się, kochać.
Marcus Aurelius
Każdego ranka rodzimy się ponownie. To, co robimy dzisiaj, najważniejsze.
Budda
Wciąż jest ciemno, gdy twój dzwonek alarmowy się wybucha. Podciągasz zasłony, a świat czeka na ciebie poza oknem.
Kiedy wstajesz z łóżka i w prysznicu, zaczyna się nowy dzień.
duchowe znaczenie rysia
Jak więc możesz zwiększyć prawdopodobieństwo, że będzie to dobry, a nawet świetny dzień?
Cóż, z mojego doświadczenia wynika, co robisz wcześnie rano, często nadaje ton reszcie dnia.
Pozwólcie, że podzielę się 7 prostymi wskazówkami, które pomogły mi stworzyć zarówno lepsze poranki, jak i dni.
1. Zaplanuj poprzedniej nocy.
Odłóż zaledwie 1-3 najważniejszych rzeczy, które chcesz zrobić na liście rzeczy do zrobienia.
Utrzymując bardzo ograniczoną listę, łatwiej jest wykonać najważniejszą rzecz.
I nie zacząć zwlekać, wykonując kilka mniej ważnych i często łatwiejszych zadań, o których zawsze dodawałem do dłuższej listy rzeczy do zrobienia.
2. Przygotuj poprzedniej nocy.
Zmniejsz stres w ranku, wydając proste szczegóły z drogi poprzedniej nocy.
Więc:
- Spakuj swoją torbę.
- Przygotuj i spakuj lunch.
- Umieść swoje klucze, portfel itp. W ich domu, jeśli jeszcze ich nie ma, abyś mógł szybko znaleźć i złapać je przed wyjściem za drzwi.
3. Zachowaj proste przypomnienie na stole nocnym.
To, co widzisz w pierwszych minutach po tym, jak się obudziłeś, z mojego doświadczenia z mojego doświadczenia mają dość wpływ na poranek i jako przedłużenie tego całego dnia.
Spróbuj więc umieścić małą nutę z przypomnieniem na stole nocnym.
Trzy rzeczy, które możesz umieścić w tej notatce, to:
Jeden z twoich ulubionych cytatów.
Potężny i ponadczasowy cytat jest jednym z najłatwiejszych sposobów naładowania umysłu pozytywnymi emocjami i na Znajdź pomocną perspektywę .
Więc zapisz jeden z własnych ulubionych cytatów. Oto lista 101 z nich o szczęściu Jeśli chcesz pomóc.
Ustaw niski bar dla szczęścia.
Uwielbiam to proste przypomnienie.
Mówię sobie: Dzisiaj wyznaczę niski bar dla szczęścia.
A potem pamiętam tę myśl przez resztę dnia, jak najlepiej, jak potrafię.
Pomaga mi być wdzięczna za małe i codzienne rzeczy, które zbyt często biorę za coś oczywistego, jak posiadanie dachu nad głową i całe smaczne jedzenie, które mam.
Ułatwia pozostanie pozytywnym i znalezienie prostego szczęścia przez cały dzień.
Zapisz swoje najważniejsze, co.
Oto szybkie ćwiczenie Że używam do ponownego naładowania mojej motywacji.
Obejmuje to znalezienie najgłębszych i najbardziej osobistych powodów, dla których chcesz dokonać pozytywnej zmiany w swoim życiu.
Utrzymanie tych najważniejszych powodów spisania na stole po stronie łóżka może dać ci potężny początek dnia i ułatwić pozostanie na właściwej drodze od momentu wstania z łóżka.
4. Idź powoli.
Kiedy powoli zaczynam dzień i robię rzeczy w powolnym tempie, łatwiej jest powstrzymać stres. Łatwiej jest skupić się na tym, co robię i pamiętaj o moich priorytetach.
Kiedy idę powoli, zostaję w chwili obecnej więcej czasu, a zatem mniej negatywnych uczuć pojawia się na mojej drodze.
I bardziej doceniam codzienne rzeczy w życiu, ponieważ moja uwaga jest skoncentrowana na zewnątrz i nie bez celu wewnątrz na to, co wydarzyło się w przeszłości lub może się wydarzyć w przyszłości.
Kiedy zaczynam dzień powoli, czasami się martwię, że to powolne tempo będzie oznaczać, że mniej się skończę w ciągu dnia.
Ale pod koniec dnia najczęściej odkrywam, że zrobiłem więcej.
Ponieważ robiłem rzeczy dobrze za pierwszym razem i ponieważ kiedy zwolniłem, zwykle wydawam mniej energii na wyczerpujące uczucia i na podskakiwanie między wieloma rzeczami.
I tak mam więcej energii w ciągu ostatnich kilku godzin pracy, aby wydać na rzeczy, które dla mnie mają znaczenie.
5. Przyjmij kilka pozytywnych informacji podczas śniadania.
Rozpocznij dzień od czegoś, co cię nie przygnębia lub sprawia, że czujesz się bezsilny, aby zmienić swoje życie lub świat w jakiś mały lub większy sposób.
Dodaj inspirację i optymizm na przykład:
- Czytanie jednego lub kilku nowych postów z pozytywnych, zabawnych lub podnoszących na duchu blogów lub stron internetowych.
- Słuchanie podcastu, który zwiększa twoją motywację.
- Czytanie rozdziału z książki, która Cię inspiruje.
- Oglądanie motywującego lub podnoszącego na duchu wideo na YouTube.
6. Rozpocznij dzień pracy od najważniejszego zadania.
Znajdź najważniejsze zadanie na utworzonej listy bardzo ograniczonej rzeczy do zrobienia. Zrób to pierwszą rzeczą, gdy zaczyna się twój dzień pracy.
To zadanie jest w moim doświadczeniu często dość trudne, więc łatwo jest się zakochać pokusa zwlekania .
Jeśli czujesz tę potrzebę, po prostu niech i nie rób nic. Najpotężniejsza część impulsu do zwlekania poprzez sprawdzanie wiadomości e -mail lub Facebooka dość szybko przechodzi.
Kiedy najgorsze się skończyło, idź na siebie, zamiast próbować mocno się naciskać.
Powiedz sobie, że będziesz pracować tylko przez 1-3 minuty przy tym ważnym zadaniu. Następnie możesz zatrzymać, jeśli chcesz.
Ale możesz tego nie chcieć, kiedy zaczniesz. Wydaje się, że tak jest w przypadku przez większość czasu.
Ponieważ rozpoczęcie pracy jest najtrudniejszą częścią.
7. Zbuduj właściwy ciąg.
Robienie tego, co w głębi duszy uważa, że jest właściwa, sprawi, że poczujesz się dobrze. To będzie Zwiększ swoją samoocenę I umieść sprężynę na krok na godzinę lub dłużej.
Jednym ze sposobów, w jaki lubię to robić, jest tworzenie tego, co lubię nazywać właściwą rzeczą.
Oto, co robisz:
Zrób coś, co głęboko uważasz za właściwe. Zrób to teraz.
- Daj oryginalne i zachęcający uzupełniać kogoś w pracy lub w twoim życiu.
- Pomóż komuś, kto wydaje się zagubiony z wskazówkami.
- Nieprzemiej swojego obszaru roboczego przez 2 minuty.
- Idź i ćwicz.
Następnie dodaj kolejną rzecz, która Twoim zdaniem jest właściwą rzeczą do zrobienia.
Miej jabłko zamiast niezdrowej przekąski.
Kiedy masz ochotę osądzać kogoś w swoim życiu, w telewizji lub w gazecie, spróbuj znaleźć milszą i bardziej zrozumiałą perspektywę. Uśmiechnij się i zapytaj, jak idzie czyjeś dzień (i naprawdę słuchaj odpowiedzi).
Następnie dodaj kolejną rzecz. I inny.
Zbuduj mały ciąg robienia właściwych rzeczy podczas na przykład 10-30 minut, aby zwiększyć swoją energię i pozytywne uczucia o sobie i swoim życiu.
Kontynuuj sznurek w ciągu dnia jak najlepiej, jak potrafisz.
Po dodaniu właściwej rzeczy do swojego sznurka - bez względu na to, jak mały jest - pamiętaj, aby zatrzymać się kilka sekund i docenić dobrą rzecz, którą zrobiłeś.
Zwykle myślę, że jedna z tych rzeczy dla siebie:
- Wspaniały!
- Dobrze zrobiony!
- To była dobra rzecz do zrobienia.
- To było fajne!
To zwiększa pozytywny nastrój i zwiększa motywację do dodania kolejnej rzeczy do sznurka.
Jeśli złamiesz sznur, nie martw się. Nie bij się.
Weź głęboki oddech, a następnie zacznij nowy ciąg.
