Stała życzliwość może wiele osiągnąć. Gdy słońce sprawia, że lód się topi, życzliwość powoduje nieporozumienia, nieufność i wrogość odparować.
Albert Schweitzer
Pojedynczy akt dobroci wyrzuca korzenie we wszystkich kierunkach, a korzenie powstają i tworzą nowe drzewa.
Amelia Earhart
Bardzo prostym sposobem na rozpowszechnianie większego szczęścia we własnym małym świecie jest życzliwość. Często jest to łatwa i szybka rzecz, którą możesz zrobić, gdy poruszasz się przez codzienne życie.
Ale czasami o tym zapominamy. Lub nie pamiętaj, jak to może nam pomóc.
Trzy rzeczy, o których lubię pamiętać i które pomagają mi być miłośniejszym człowiekiem:
- Jak bym pomyślał i poczuł się, gdybym był w jego butach?
- Jakie części tej osoby mogę zobaczyć w sobie?
Jak więc zacząć szerzyć życzliwość i szczęście w życiu codziennym?
Oto 15 prostych sposobów, aby to zrobić.
Wybierz jeden z nich, który rezonuje z tobą i zacznij używać go dzisiaj.
1. Wyraź swoją wdzięczność.
Pomyśl o tym, kim możesz być wdzięczny bo o kimś w twoim życiu.
Być może jest dobrym słuchaczem, że często szybko pomaga lub zawsze dodaje świetne piosenki do listy odtwarzania Spotify. Lub po prostu, że podniósł dla ciebie drzwi.
Następnie wyrażaj tę wdzięczność w prostym podziękowaniu! lub w szczerym zdaniu lub dwóch.
2. Wymień wyroki.
Nikt nie lubi być oceniany. Im bardziej oceniasz innych ludzi, tym bardziej oceniasz siebie.
Tak więc pomimo tymczasowej korzyści wynikającej z przyjemności z wyroków nie jest to dobry ani mądry nawyk długoterminowy.
Kiedy czujesz chęć osądzania, zadaj sobie pytanie: co mogę myśleć lub zrobić w tej sytuacji?
3. Zastąp nieprzyzwoitującą krytykę.
Spróbuj zachęty zamiast nadmiernej krytyki. Pomaga ludziom obu Podnieś ich pewność siebie I wykonać lepszą robotę.
I na dłuższą metę sprawi, że wszystko będzie przyjemniejsze i beztroskie.
4. Umieść się w butach drugiej osoby.
Łatwo jest uciekać się do nieuprzejmości, gdy widzisz rzeczy tylko z twojej perspektywy.
Dwa pytania, które pomogą mi zobaczyć i lepiej zrozumieć Inne punkty widzenia to:
5. Przypomnij sobie, jak sprawił, że dobroć ludzi cię czujesz.
Po prostu usiądź przez kilka minut i spróbuj przypomnieć sobie raz lub kilka razy, kiedy życzliwość innych ludzi naprawdę cię dotknęła i pomogła.
Zastanów się, jak możesz robić te same rzeczy dla kogoś w twoim życiu.
6. Wyraź życzliwość czegoś, co często możesz wziąć za coś oczywistego.
Łatwo jest zapamiętać i czuć się zmotywowanym do wyrażania życzliwości, gdy ktoś ma ciężki czas lub właśnie skończył ważny projekt.
Ale też pamiętaj o Wyraź życzliwość i zachęta Bo to, jak ktoś nadal wkłada tyle miłości w kolacje, które jesz. Lub za codzienne przebywanie na czas, dobrze wykonywanie pracy i utrzymanie terminów.
7. Ukryj zaskakującą i życzliwą nutę.
Zostaw małą notatkę z kochającym lub zachęcającym wyrokiem w pudełku na lunch, czapkę, herbatę lub zarezerwuj, które czytał teraz.
Ta minuta twojego czasu wywoła uśmiech na jej twarzy, radości i motywacji w jej sercu.
8. Po prostu tam bądź.
Słuchaj - nie myśląc o czymś innym - kiedy ktoś musi się odpowiedzieć.
Po prostu bądź tam w pełni z swoją uwagą.
Lub przeprowadzić rozmowę i pomóż komuś znaleźć swój wyjście ze strachu i bardziej konstruktywnej i ugruntowanej perspektywy.
9. Pamiętaj też o małych aktach dobroci.
Wpuść kogoś na swój pas podczas jazdy. Pozwól, aby ktoś przeskakuje przed tobą w linii, jeśli naprawdę się spieszy.
Przytrzymaj drzwi dla kogoś lub zapytaj, czy potrzebują pomocy, gdy zobaczysz, jak stoją z mapą i zmieszanym wyglądem.
10. Daj komuś podnoszący na duchu prezent.
Ktoś w twoim życiu może mieć Trudny czas teraz . Następnie wyślij mu inspirującą książkę lub film.
Lub po prostu wyślij wiadomość e -mail z linkiem do czegoś inspirującego lub zabawnego, co znalazłeś jak blog, Podcast lub komiczny .
11. Pomóż komuś praktycznie.
Podaj im rękę podczas przeprowadzania się lub robienia obiadu lub ustaleń przed przyjęciem.
Jeśli potrzebują informacji, pomóż, przeglądając je lub pytając osoby kompetentne, które znasz.
12. Pomóż ludziom w twoim życiu zobaczyć, jak zmieniają swoje życie.
Kiedy rozmawiasz z kimś o jego dniu lub o tym, co się ostatnio się dzieje, upewnij się, że on lub ona również rozpowszechniła życzliwość i szczęście.
Ludzie często nie są świadomi pozytywnych rzeczy, które robią lub minimalizują je we własnych umysłach.
Pomóż im więc zobaczyć się w bardziej pozytywnym świetle i poprawić własną samoocenę.
13. Pamiętaj o 3 powodzie życzliwości na początku tego artykułu.
Pomoże ci to być milsze, nawet jeśli nie zawsze możesz czuć się tak bardzo.
Jeśli chcesz, zapisz te powody na kartce papieru i umieść tę notatkę tam, gdzie możesz ją zobaczyć codziennie.
14. Zapłać do przodu.
totem zwierzęcy tygrysa
Kiedy ktoś robi dla ciebie coś miłego - bez względu na to, jak duży lub mały - spróbuj zapłacić to naprzód, będąc miłym dla kogoś innego, jak to możliwe.
15. Bądź milszy wobec siebie.
Wtedy naturalnie będziesz traktować innych ludzi z większą życzliwością. To naprawdę wygrana.
Prostym sposobem, aby zacząć być milszy wobec siebie, jest zapisanie 3 rzeczy, które doceniasz o sobie i o tym, co zrobiłeś tego dnia w dzienniku.
