Ważne są trzy rzeczy w życiu ludzkim: pierwsza jest miła; Drugi ma być uprzejmy; A trzeci ma być miły.
Henry James
Nikt nie może wrócić i rozpocząć nowy początek, ale każdy może zacząć dzisiaj i zrobić nowe zakończenie.
Maria Robinson
Być miłym dla siebie w życiu codziennym jest w moim doświadczeniu jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić.
Życie stanie się lżejsze, a twoje relacje najprawdopodobniej poprawi się.
Ogólnie poczujesz się szczęśliwszy. A twoja samoocena i poczucie zasłużania dobrych rzeczy w życiu wzrosną. To jeden z moich absolutnie ulubionych tematów, który stworzyłem mój najpopularniejszy program na kursie samooceny.
Ale jest to także jedna rzecz, która jest często zaniedbywana lub coś, co niektórzy mogą czuć się winni.
Aby dokonać pozytywnej zmiany, po prostu rozpocznij nowy nawyk dzisiaj. Jedna z życzliwości i miłości wobec siebie. W tym artykule można znaleźć 10 moich ulubionych wśród takich nawyków.
1. Zainwestuj w siebie.
Spędź 15-30 minut rano lub wieczorem, czytając, słuchając lub oglądając materiały, które cię podnoszą, co pomaga zrozumieć siebie i świat lub pomaga ci żyć lepszym życiem.
Następnie, jeśli to możliwe, podejmij jedną małą akcję na temat tego, czego się nauczyłeś.
2. Znajdź prawdę i wyjątek, gdy wewnętrzny krytyk lub zewnętrzny krytyk atakuje.
Twój wewnętrzny krytyk nie zawsze może mówić o tobie miłe rzeczy. Ludzie wokół ciebie mogą cię zaatakować lub spróbować sprowadzić cię, aby zaspokoić jedną z ich własnych potrzeb.
Jeśli ty lub ktoś inny to robi, zadaj sobie to pytanie:
Jaki jest jednak wyjątek?
Jest to bardzo skuteczne, aby zmienić train myśli, znaleźć prawdę i nie zejść na siebie.
Na przykład, jeśli ty lub ktoś mówi, że nie wykonujesz dobrej roboty w szkole, możesz zadać pytanie i znaleźć odpowiedzi, które mówią ci, że to nie jest prawda.
Jeśli zakwestionujesz atak i szukasz wyjątku, możesz na przykład zobaczyć, że faktycznie wykonujesz dobrą robotę na większości swoich kursów, ale może być nieco nieokreślony i leniwy z matematyki i geografii.
To bardziej dopracowana prawda, która pomaga ci, a nie tylko cię sprowadzać.
3. Dzisiejszy dziś.
Weź długą kąpiel i przeczytaj coś, aby uciec. Lub ćwiczyć. Lub porozmawiaj z kimś o czymś, co jest w twoim umyśle i pozwól, aby wszystko się wydało.
Odłóż 30 minut lub dłużej i bądź miły dla swojego ciała i umysłu, pozwalając napięciom i stresować się.
4. Poświęć zaledwie 2 minuty rano lub wieczorem, aby docenić siebie.
Stwórz milszy i bardziej zrównoważony wizerunek, czyniąc to szybki i codzienny nawyk doceniania siebie.
Oto, co robisz:
Usiądź z dziennikiem na smartfonie, komputerze lub w formie papierowej. Zadaj sobie pytanie:
Jakie są 3 rzeczy, które mogę docenić w sobie?
Może się zdarzyć, że jesteś dobrym słuchaczem lub teraz dobrze sobie radzisz ze swoim hobby. Lub że kochasz zwierzęta, ludzi lub muzykę.
To też nie musi być wielkie rzeczy. Może po prostu, że dziś rano nukiłeś lub szczotkowałeś zęby.
Ważne jest, aby docenić siebie zarówno za małe rzeczy, jak i rzeczy, które możesz wziąć za coś oczywistego, a nie tylko za osiągnięcie wielkiego kamienia milowego.
5. Mierny dzień? Zrób jeden mały krok naprzód w kierunku czegoś pozytywnego.
Jeśli twój dzień wydaje się mierny lub po prostu przygnębiający, zrób jeden mały krok w kierunku czegoś pozytywnego, aby oddychać nową nadzieję i optymizm w dzień i tydzień.
- Zarezerwuj lub zbadaj podróż, którą chcesz wybrać.
- Ustaw obiad lub filiżankę kawy z dobrym przyjacielem.
- Spójrz, jak możesz rozwinąć się w swojej karierze, aby uzyskać nowe i ekscytujące rzeczy do zrobienia.
- Wypróbuj nowe hobby.
6. Bądź milszy wobec innych.
Sposób, w jaki myślisz i traktujesz innych, jest często sposób, w jaki myślisz i traktujesz siebie. Więc zdecyduj się być milszym wobec innych, aby z czasem stać się miłośsze i bardziej zrozumienie wobec siebie.
Na przykład:
- Wpuść kogoś na swój pas podczas jazdy.
- Zachęcaj przyjaciela lub członka rodziny, gdy są oni niepewni lub niezamotywowani.
- Po prostu bądź tam i słuchaj, jak pozwalasz komuś odpowiedzieć.
7. Jeśli się potkniesz, bądź swoim najlepszym przyjacielem.
Nie bij się, to będzie erode swoją samoocenę . Zamiast tego bądź miłym i wspierającym przyjacielem.
Zadaj sobie pytanie: w jaki sposób mój przyjaciel/rodzic wsparłby mnie i pomogłoby mi w takiej sytuacji?
A potem rób rzeczy i rozmawiaj z sobą, tak jak on lub ona.
I pamiętaj, aby zadawać sobie pytanie, czego możesz się nauczyć z potknięcia i czy istnieje szansa w tej sytuacji. Następnie weź tę nową wiedzę, którą zyskujesz i ponownie idź naprzód.
znaczenie zwierzęcia ducha bawolego
POWIĄZANY: 110 nigdy nie rezygnuj z cytatów, kiedy życie jest trudne
8. Weź śmiech.
Poświęć 5-10 minut w środku dnia lub jeśli nie jest to możliwe, skorzystaj z poranka lub wieczoru.
Użyj swojego smartfona, komputera lub telewizora i obejrzyj śmieszny klip lub pół odcinka sitcomu, przeczytaj zabawną książkę lub komiks lub posłuchaj podcastu, który znasz.
Używam tego od ponad dekady, nawet zanim poważnie zainteresowałem się rozwojem osobistym.
Uważam, że jest to jedna z najskuteczniejszych rzeczy, które mogę zrobić, aby naładować moją energię i optymizm oraz uwolnić wewnętrzne napięcia.
9. Pamiętaj, że przyszłość wciąż jest w twoich rękach. I nigdy nie jest za późno na zmianę.
Nie utknij w myślach, które po prostu idą w kółko o tym, co mogłeś zrobić lub co poszło nie tak.
Pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz przez resztę życia.
- Lepsze zdrowie?
- Świetny związek?
- Nowe wyzwania w twojej karierze?
Jakie są kilka małych kroków, które możesz podjąć do tego celu?
Zrób jeden z tych kroków dzisiaj. Potem kolejne jutro.
10. Po prostu przypomnij sobie, dlaczego mądrze jest być dla siebie miły.
Znając powody, dla których mądrze jest być dla siebie milszy, z mojego doświadczenia, staje się łatwiejszy i łatwiejszy dla siebie i poświęcanie czasu na to każdego dnia.
Przypominając sobie korzyści, takie jak lepsze wyniki prawdziwego życia, większą wytrwałość, wyższą samoocenę, więcej szczęścia i wewnętrzny bezruch, bardziej pozytywne relacje z sobą i z innymi ludźmi, łatwiej jest zachować przyjemność dla siebie poprzez naturalne wzloty i upadki życia.
