Nie martwiłbyś się tak bardzo o to, co myślą o tobie inni, jeśli zdałeś sobie sprawę, jak rzadko robią.
Eleanor Roosevelt
Kiedy mówisz tak innym, upewnij się, że nie mówisz sobie nie.
Paulo Coehlo
Kiedy utkniesz w zwyczaju bycia ludźmi przyjemniejszym, może to mieć podstępny i negatywny efekt.
Nie tylko na tobie, ale także na ludziach wokół ciebie.
Ponieważ próbując zadowolić innych ludzi w swoim życiu:
Więc próba zadowolenia innych przez cały czas jest często jeszcze gorszym wyborem, który początkowo można by pomyśleć.
Ale w jaki sposób możesz zmienić to zachowanie i przestać być przyjemniejszym?
W tym tygodniu chciałbym podzielić się 7 potężnymi spostrzeżeniami i nawykami, które mi w tym pomogły.
1. Uświadom sobie, że w przypadku niektórych ludzi nie chodzi o ciebie i to, co robisz (bez względu na to, co robisz).
Niektórzy ludzie po prostu nie mogą być zadowoleni. Bez względu na to, co robisz.
Ponieważ nie chodzi o to, co robisz lub nie robisz. Chodzi o niego.
O tym, jak ma zły miesiąc, chore zwierzak lub nie ma z tobą dobrej chemii.
symbolika szakala
Lub o tym, że jest w nieszczęśliwym małżeństwie, w zbyt dużym długach lub bólu zęba, który po prostu się nie przestanie.
Zdając sobie sprawę z tego i tego, jak w końcu nie możesz sprawić, by wszyscy cię lubią lub uniknąć konfliktu, bez względu na to, co zrobisz, możesz zacząć odejść od tego nieskutecznego i szkodliwego nawyku.
2. Naucz się mówić „nie”.
Kiedy chcesz, to oczywiście trudno powiedzieć „nie”.
Ale jest to niezbędne dla własnego szczęścia, poziomów stresu i życia, którego naprawdę chcesz.
Oto 5 rzeczy, które ułatwiły mi więcej często:
Rozbrojenie i podaj swoje potrzeby.
Ludzie łatwiej jest zaakceptować Twój A nie, jeśli najpierw je rozbrojesz.
Zrób to na przykład, mówiąc, że jesteś pochlebiony lub że doceniasz tę ofertę.
Następnie dodaj, że na przykład po prostu nie masz czasu na robienie tego, co chcą.
Jeśli są nachalne, dodaj, jak się czujesz.
Powiedz, że nie uważasz, że ta oferta jest teraz odpowiednia dla twojego życia.
Albo że czujesz się przytłoczony i bardzo zajęty, więc nie możesz robić, co chcą.
Mówienie komuś, jak się czujesz, może pomóc mu lepiej zrozumieć twoją stronę problemu. I o wiele trudniej jest kłócić się z tym, jak się czujesz, a nie o tym, co myślisz.
Pomóż trochę.
Jeśli to możliwe, zakończ odpowiedź, polecając kogoś, kto Twoim zdaniem mógłby pomóc lub lepiej pasowałby do tego, czego potrzebują.
Robię to dość często, gdy czuję, że brakuje mi wiedzy lub doświadczenia, którego szuka czytelnik lub przyjaciel.
Przypomnij sobie, dlaczego czasami ważne jest, aby odmówić: uczysz ludzi przez sposób, w jaki się zachowujesz.
Uczą się o tobie i twoich granicach z twojego zachowania.
Więc jeśli wstajesz sobie i mówisz „nie” i jesteś asertywny co do tego, czego nie chcesz, ludzie zaczną to odbierać.
symboliczne znaczenie kruka
Z czasem napotkasz coraz mniej sytuacji, w których ktoś próbuje być nachalny lub parowy.
Można poczuć się nieco winnym, mówiąc „nie” (ale nie musisz na to robić).
Po prostu poczuj to i bądź przez chwilę z tym uczuciem.
Ale jednocześnie wiedz, że to nie znaczy, że musisz na to działać i powiedzieć „tak” lub zrobić to, co chcą, abyś zrobił.
3. Przypomnienie: Ludzie tak naprawdę nie dbają tak bardzo o to, co mówisz lub robisz.
Powrót do życia i próba działania w sposób, który jest przyjemny dla innych, może z mojego doświadczenia wynika, że z mojego doświadczenia wynika z przekonania, że ludzie bardzo dbają o to, co mówisz lub robisz.
Ale prawda jest taka, że chociaż możesz być głównym bohaterem w swoim życiu i głowy, nie jesteś w życiu innych ludzi.
Ponieważ chodzi o to: ludzie mają pełne ręce myślenie i martwienie się o swoje życie.
Mają swoje głowy z przemyśleniami o swoich dzieciach, karierze, zwierzętach domowych, hobby, marzeniach i zmartwieniach lub przemyśleniach o tym, co inni mogą o nich myśleć.
Ta realizacja może sprawić, że poczujesz się mniej ważny. Ale może cię również uwolnić.
4. Dowiedz się, jak radzić sobie z krytyką i słownymi rzęsami (i strachem przed tym).
Wskazówka
Ponieważ czasami chodzi po prostu o drugą osobę i jej sytuację w życiu teraz, a nie o to, co zrobiłeś lub nie zrobiłeś.
Jeszcze kilka rzeczy, które pomagają mi obsługiwać negatywne lub krytyczne wiadomości, to:
Poczekaj, zanim odpowiesz.
Weź kilka głębokich oddechów w rozmowie lub kilka minut, jeśli jesteś przed skrzynką odbiorczą.
co symbolizuje meduza
W ten sposób zmniejszysz ryzyko uderzenia lub popełnienia błędu. Nieco uspokajanie się, zanim odpowiedzią to prawie zawsze dobry pomysł.
Pamiętaj: możesz odpuścić.
Nie musisz odpowiadać na wszystkie negatywne wiadomości, które możesz otrzymać za pośrednictwem poczty elektronicznej, mediów społecznościowych lub w prawdziwym życiu.
Możesz po prostu nic nie powiedzieć, puścić i przejść dalej.
To oczywiście nie działa w każdej sytuacji, ale ważne jest, aby pamiętać, że od czasu do czasu masz taką opcję.
Nie zgadzam się.
To zajęło mi czas, aby naprawdę dostać.
Ponieważ chciałem doprowadzić ludzi do mojej strony. Aby ktoś widział rzeczy tak, jak ja.
Ale dobrze jest po prostu mieć różne opinie na ten temat. I pozostawić to.
Odkryłem, że życie stało się lżejsze i prostsze, kiedy zacząłem akceptować ten pomysł i perspektywę.
5. Ustaw dla siebie granice.
Jeśli odmówisz sobie, jeśli ustalisz dla siebie kilka mocnych granic, z czasem będzie to łatwiejsze zrobić to samo w stosunku do innych ludzi.
Te granice mogą również pomóc ci lepiej skupić się na tym, co najważniejsze dla Ciebie.
Kilka moich codziennych, które pomogły mi w obu tych rzeczach, to:
6. Wzmocnij swoją samoocenę.
Dlaczego to ważne?
Cóż, dzięki narzędziowi do poczucia własnej wartości wypełnionej przydatnymi nawykami doceniasz siebie, a zatem swój czas i energię, dlatego bardziej naturalne jest odmowa, kiedy potrzebujesz.
A krytyka i negatywne słowa odbijają się z ciebie łatwiej i często.
duch pelikana
Ponadto będziesz mniej zaniepokojony tym, że wszyscy inni lubią cię przez cały czas.
Ponieważ teraz lubisz i szanujesz siebie bardziej, a swoją zależność od tego, co inni mogą myśleć lub powiedzieć, spada drastycznie.
7. Koncentruj się na tym, czego chcesz od swojego życia.
Jeśli wiesz, co jest dla Ciebie najważniejsze i na tym koncentrujesz się na tym każdego dnia, naturalnie zaczniesz mówić „nie” i przestań być tak przyjemni.
Ponieważ teraz twoja energia i czas koncentrują się głównie na twoich potrzebach i potrzebach.
Nie tylko dryfujesz bez wyraźnego skupienia (co jest świetne, ponieważ kiedy tego brakuje, łatwo jest wpaść w pułapkę po prostu z tym, czego chce ktoś inny).
Jak to robisz praktycznie?
Cóż, dostrajanie tego, czego chcesz głęboko, może zająć trochę czasu. Ale dobrym początkiem jest to…
Krok 1: Zadaj sobie pytanie: Jakie są teraz 3 najważniejsze rzeczy w moim życiu?
To może być Twoja mała firma. Twoja rodzina. Twoja kariera, zdrowie, pies, hobby fotograficzne, piłka nożna, poprawa życia towarzyskiego lub uproszczenie domu. Lub coś innego.
Krok 2: Utwórz 1-3 przypomnienia.
Zapisz swoje 3 najważniejsze rzeczy na małym kawałku papieru. I połóż go na stoliku nocnym, aby zobaczyć to każdego ranka.
Możesz także utworzyć 1-2 notatki z tymi samymi odpowiedziami, aby na przykład założyć lodówkę i przestrzeń roboczą.
Skuteczną alternatywą dla notatek papierowych jest użycie aplikacji przypomnienia na smartfonie (codziennie używam bezpłatnej aplikacji Google Keep dla moich przypomnień).
Te dwa proste kroki bardzo mi pomogły, aby moje priorytety były proste i przypominać sobie o nich każdego dnia, więc nie zacząłem zbytnio dryfować od tego, co najważniejsze dla mnie.
