Nie zawsze łatwo jest pozostać pozytywnym w pracy.
Czasami, ponieważ jest poniedziałek i jesteś zmęczony i chciałbyś teraz kolejny weekend.
Innym razem dlatego, że jest środa i wykonujesz nudną rutynową pracę lub jesteś ciągnięty przez negatywne postawy wokół ciebie.
Więc w dzisiejszym poście chciałbym podzielić się moimi 22 najlepszymi wskazówkami, które pomagają mi mieć i utrzymać pozytywne nastawienie podczas pracy (i to często pomaga mi również w życiu prywatnym, gdy sytuacja staje się trudna).
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą ci być pozytywną osobą w twoim miejscu pracy, a także rozpowszechniły pozytywne wibracje na ludzi wokół ciebie, aby było to przyjemniejsze i udane doświadczenie.
1. Rozpocznij swój dzień we właściwy sposób.
Twoja poranna rutyna i sposób, w jaki zaczynasz dzień, mają tendencję do nadawania tonu tego dnia.
Stresowany i pośpieszny poranek z negatywnymi wiadomościami, gdy jesz śniadanie, może nadać negatywny ton całego dnia.
Powolny i nieakcentowany początek dnia z podnoszącymi na duchu rozmowami nad stołem śniadaniowym lub pozytywnym podcastem w uszach podczas jazdy autobusem może z drugiej strony nadać pozytywny ton reszty dnia.
Znajdź więc rutynę, która podnosi ciebie i twój duch, aby mieć bardziej optymistyczny i konstruktywny dzień w pracy. Taki, w którym czujesz się również silny, aby poradzić sobie z negatywnymi lub trudnymi sytuacjami.
2. Chroń swój pozytywny sposób myślenia przed negatywnymi ludźmi.
Bez względu na to, czy zacząłeś dzień w pozytywny sposób, można go szybko wykoleić przez negatywną energię, gdy dojdziesz do pracy.
Oto jak możesz chronić swój umysł i siebie przed tym:
Skoncentruj się na minimalizacji.
Możesz nigdy nie być w stanie w pełni usunąć negatywnej energii i ludzi od wpływania na ciebie w pracy. Skoncentruj się więc na dokonywaniu niewielkich zmian w kroku, poprawiając każde Twoje doświadczenie.
marząc o transchulach
Spędź mniej czasu z negatywnymi ludźmi.
I więcej czasu i energii z pozytywnymi ludźmi. Właściwie usiądź i pomyśl o tym i zrób listę 3 najbardziej negatywnych osób i jednej z 3 najbardziej pozytywnych osób.
Ta lista przyniesie ci przejrzystość i pomoże znaleźć proste sposoby w życiu codziennym, aby zmienić sposób, w jaki spędzasz czas.
Poświęć 1 minutę za wdzięczność.
Zadaj sobie pytanie:
Jakie są 3 rzeczy lub osoby w pracy, za które mogę być wdzięczny dzisiaj i dlaczego?
Zapisz odpowiedzi na przykład smartfon (używam bezpłatnej aplikacji Simplenote).
Ćwicz wdzięczność w ten prosty sposób każdego dnia - lub przynajmniej kilka razy w tygodniu - aby skupić się na tym, co pozytywnie w twoim miejscu pracy i pozostać bardziej odpornym na negatywne myśli lub słowa od innych.
3. Upraw umysł pozytywną energią.
Łatwym sposobem na dalsze zatankowanie swojego pozytywnego nastawienia - oprócz spędzania więcej czasu z pozytywnymi ludźmi - jest spędzanie czasu z ludźmi i źródłami, które cię podnoszą.
Możesz na przykład posłuchać pozytywnego podcastu lub muzyki w drodze do pracy i z pracy. I przeczytaj pozytywną książkę lub post na blogu na swojej przerwie lub jeśli masz powolny czas oczekiwania w ciągu dnia.
Pozytywne postawy są zaraźliwe, więc wykorzystaj to na swoją korzyść najlepiej jak potrafisz, aby dodać więcej pozytywności do swojego dnia.
4. Zaplanuj swój dzień.
Spowoduje to obniżenie stresu, pomoże ci być bardziej zrelaksowanym i skoncentrowanym, więc łatwiej będzie zachować pozytywne nastawienie przez cały dzień.
Wyznacz realistyczne cele na dzień i tydzień. Ponieważ nierealistyczne oczekiwania, że po prostu nie możesz się równać pod koniec dnia lub tygodnia pracy, sprawi, że poczujesz się źle i osiągniesz gorzej.
co symbolizuje bocian
- Inspirujące cytaty lub wskazówki dotyczące notatki w twoim obszarze roboczym.
- Mała roślina z relaksującą zielenią.
- Zdjęcie bliskich i jeden z twoich prywatnych celów, takich jak wymarzone miejsce, do którego chcesz podróżować.
- Czego mogę się nauczyć z tej niepowodzenia?
- W jaki sposób mój przyjaciel/rodzic wsparłby mnie i pomógł mi w takiej sytuacji? Wtedy robisz rzeczy i rozmawiasz do siebie tak, jak on lub ona.
5. Jedna rzecz na raz.
To proste zdanie może pomóc ci skupić się - i zdrowie psychiczne - jeśli rzeczy są gorączkowe i stresujące.
Ponadto zrobisz lepiej - i zaskakująco często szybciej - jeśli skupisz się tylko na jednym zadaniu lub kroku na raz.
6. Pozwól, aby Twoje środowisko pomogło utrzymać pozytywne perspektywy.
Uformuj swój fizyczny obszar roboczy oraz, na przykład, telefon i komputer, aby stworzyć zachęcającą i wspierającą przestrzeń.
Możesz to zrobić, dodając:
Ostatni pomysł to dobry sposób na przypomnienie sobie swojego celu wykonania tej pracy w trudnych czasach. Zawsze dobrze jest trzymać najważniejsze, co w pobliżu, aby łatwo ponownie skupić się na motywacji.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ich utrzymać w przestrzeni roboczej, trzymaj je w telefonie lub w notatniku w torbie roboczej.
7. Pomóż swoim współpracownikom i sprawić, że czują się doceniani.
Zbuduj spiralę w górę w pracy z życzliwością i pomocą, wdzięcznym i pozytywnym nastawieniem.
Na przykład:
Te rzeczy sprawiają, że dni upływają szybciej, sprawiają, że są przyjemniejsze i zabawne oraz poprawiają morale i pozytywne podejście do pracy.
duchowa ćma zwierzęca
Ponadto taka życzliwość i pomoc mają tendencję do spływania do ciebie również na dłuższą metę i większości ludzi.
8. Wiedz, jak uczynić nudną pracę przyjemniejszą (lub akceptowalną).
Bez względu na to, jaką masz pracę, zwykle musisz wykonać nudne zadania.
Ale istnieją sposoby, aby uczynić je przyjemniejszymi. Lub przynajmniej bardziej akceptowalne.
Możesz:
9. Pozwól, aby Twój obiad będzie powolną i relaksującą przerwą.
Jeśli możesz, pozwól, aby ten naturalny punkt środkowy do dnia będzie czasem relaksu.
Więc jedz powoli. Aby to ułatwić, odłóż widelec między ukąszeniami. Rozkoszuj się każdym kęsem.
Zjadanie lunchu w taki wolniejszy sposób może pomóc Ci uwolnić sporo stresu. To było przynajmniej moje doświadczenie. I wiem, że moje popołudnia mają tendencję do lepszego, jeśli chodzi mi o rzeczy w ten sposób, niż gdybym szybko upolował mój lunch.
10. Nie daj się złapać pułapki narzekania.
Autorka Anne Lamott napisała kiedyś:
Nie wybaczenie jest jak picie trucizny szczurów, a następnie czekanie na śmierć szczura.
Myślę, że to samo dotyczy narzekania.
Tak, odpowietrzanie może być z pewnością pomocne. Ale zrób to trochę. Nie przesadzaj i nie przejmuj się rutyną codziennie lub wiele razy w tygodniu.
Ponieważ zrani cię bardziej niż ludzie lub rzeczy, na które narzekasz. Ponadto ludzie mogą zacząć cię unikać, ponieważ teraz chcą chronić swoje umysły - jak opisano w Tip
11. Bądź dla siebie miły, gdy popełnisz błąd (lub masz niepowodzenie).
To kuszące i dla wielu z nas nawyk się pobicie, gdy popełniamy błąd lub nie przeszkadzamy.
Ale odkryłem, że lepszą ścieżką do przodu jest bycie miłym dla siebie i konstruktywne. Możesz to zrobić, zadając sobie pytania, takie jak:
12. Zrozum, że negatywność innych ludzi często nie dotyczy ciebie.
Pewna krytyka jest z pewnością pomocna w poprawie i lepszej pracy. Niektóre podgrzewane odpowietrzanie może absolutnie pomóc Tobie lub Twoim współpracownikom puścić stres i frustrację.
Ale jeśli współpracownik lub szef sprawia, że jest to nawyk negatywnej pracy w pracy przez cały czas lub krytykę, to często chodzi o nich niż ty. To oni uderzają, ponieważ mają problemy w domu, ponieważ nie lubią już swojej pracy lub dlatego, że mają zły tydzień lub rok.
Aby zmniejszyć żądło, staraj się zrozumieć. Połóż to, a nie na tym, kim jesteś lub co zrobiłeś. A jeśli chcesz, spędzaj mniej czasu z tą osobą i więcej z pozytywnymi ludźmi w pracy.
duchowe znaczenie iguany
13. Użyj uważności, aby Twój dzień był lżejszy.
Uważam, że moja praca w uważny sposób bardzo pomaga ograniczyć negatywne myśli do minimum i łatwiej skupić się na tym, co muszę zrobić.
Praca uważnie oznacza po prostu dla mnie, że jestem w pełni w chwili obecnej i skupiam się na tym, co robię teraz. Nie myślę o przeszłości. Nie myślę o tym, co muszę zrobić jutro.
Kilka wskazówek, które pomogą mi być bardziej uważnym:
14. Poznaj szybkie sposoby, aby znów się oddychać.
Jeśli w ciągu dnia wzrasta stres, bardzo pomocne jest już wiedzieć, co pomaga najlepiej szybko to zmniejszyć, zanim zostaniesz wciągnięty w negatywne funk.
Kilka moich ulubionych to:
15. Spójrz na wyzwania jako sposób na uczenie się i rozwój.
Uważam, że czuję się o wiele lepszy i bardziej pewny siebie, gdy stawiam przed nieuniknionymi wyzwaniami w pracy z nastawieniem do wzrostu. Sposób myślenia, który polega na utrzymywaniu nauki i utrzymaniu rozwoju w celu znalezienia nowej wiedzy, motywacji i celu w pracy.
Zamiast z perspektywy, że nie chcę, aby cokolwiek się zmieniło i po prostu pozostać w mojej strefie komfortu.
Czasami jest to czasem łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Ale rozbicie wyzwania na małe lub małe kroki, a następnie po prostu robienie i skupienie się na jednym kroku może znacznie ułatwić i nie oznacza, że musisz wyjść zbyt daleko poza strefę komfortu, jeśli nie jesteś na to dzisiaj lub w tym tygodniu.
16. Świętuj zarówno duże, jak i małe sukcesy.
Nie świętuj tylko dużych sukcesów i osiągnięć. Zaskocz swoją motywację i bądź bardziej pozytywną osobą konsekwentnie, świętując również te małe sukcesy.
Jeśli na przykład zakończyłeś pierwszy krok wyzwania lub nowy projekt, to świętuj to smaczną przekąską lub ulubionym lunchem.
17. Niech niewielki wodospad pozytywnych chwil i osiągnięć padał na ciebie.
Jeśli masz nieinspirowany lub trudny dzień, poświęć 2 minuty.
Żywo pamiętam niektóre z twoich najlepszych chwil i osiągnięć w pracy. Może kiedy zaoszczędziłeś klienta, który miał duży problem i czas, kiedy stanąłeś przed wyzwaniem ze współpracownikiem. Lub kiedy wygrałeś konkurs sprzedaży lub masz świecące słowa pochwały i dodatkowy bonus.
Możesz także rozszerzyć to ćwiczenie na swoje życie osobiste i pamiętać, jak poprawiłeś swój ulubiony sport lub hobby lub przypomnieć sobie kilka najbardziej pozytywnych chwil z rodziną lub przyjaciółmi.
To podniesie twoje duchy i ponownie wprowadzi Cię w bardziej optymistyczną przestrzeń głowy.
18. Zachowaj minimalistyczny i zorganizowany obszar roboczy.
Uważam, że jeśli zachowam minimalistyczną i zorganizowaną przestrzeń roboczą, łatwiej jest jasno myśleć, skoncentrować się i jestem mniej zestresowany lub zagubiony w nadmiernych myślach.
Ponieważ to, co dzieje się na zewnątrz, ma tendencję do wpływu na to, co dzieje się w środku.
Tak więc mój obszar roboczy zawiera duży monitor i mały komputer na regulowanym biurku stojącym. Używam wygodnego krzesła i zwykle mam szklankę wody i małą podkładkę papieru i długopis dla mojej codziennej listy rzeczy do zrobienia.
To wszystko.
19. Dokładaj z siebie.
Niedawno zacząłem czytać ten cytat pisarza Don Miguel Ruiz każdego ranka po śniadaniu:
Zawsze daj z siebie wszystko. Wasze najlepsze zmienia się z momentu na chwilę; Będzie inaczej, gdy będziesz zdrowy, a nie chory. Pod każdym względem po prostu daj z siebie wszystko, a unikniesz samozadowolenia, samoutacji i żalu.
To nadaje właściwy ton i cel na mój dzień. I uważam, że praca zgodnie z tą radą pomaga mi czuć się dobrze pod koniec dnia.
20. Wiedz, co możesz kontrolować, i skup się na tym.
Nie wydawaj zbyt dużej energii na wyzwania, które mogą wykraczać poza tobie, takie jak niektóre części działania Twojej firmy, postawa najbardziej negatywnego współpracownika lub że musisz wykonać nudną rutynową pracę w każdym tygodniu.
duchowe zwierzę smoczej muchy
Zamiast tego wykorzystaj swoją ograniczoną energię, siłę woli i uwagi najlepiej, aby poprawić rzeczy, które możesz kontrolować.
A jeśli żadna z wskazówek w tym artykule i żaden z tych, które ty lub twoi bliscy nie mogą wymyślić pomocy, w której pracujesz, ponieważ kultura firmy jest zbyt stresująca, środowisko pracy jest zbyt toksyczne lub dlatego, że jesteś chory i zmęczony codziennym grindem, to może czas dokonać zmiany.
Czas przyjrzeć się, co możesz kontrolować w tej sytuacji i zacząć szukać nowej pracy, w której prawdopodobnie będziesz mieć lepsze i bardziej pozytywne doświadczenie.
21. Miej rzeczy, na które można się spodziewać.
O wiele łatwiej jest pozostać pozytywnym w pracy, jeśli masz wiele rzeczy, na które można się spodziewać w swoim życiu.
Może w przyszłym tygodniu jest to randka, wycieczka latem lub łowić ryby z przyjaciółmi za kilka tygodni.
A jeśli nie masz teraz wiele w swoim kalendarzu, zaplanuj, aby jedna lub dwie rzeczy znów się czują.
22. Miej rzeczy poza pracą, które cię ładują i sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Być w stanie konsekwentnie Pozostań pozytywny w życiu W godzinach pracy potrzebujesz rzeczy poza pracą, które cię doładowują i sprawiają, że poczujesz radość.
Potrzebujesz równowagi pracy i życia.
Więc nie zaniedbuj swojego ulubionego hobby lub sportu. Nie pracuj za dużo, więc nie masz wystarczająco dużo czasu i energii na wieczór z przyjaciółmi lub weekend z rodziną.
Znajdź czas i mieć energię do oszczędzania dla tych najważniejszych rzeczy w życiu, a przekonasz się, że łatwiej jest być również pozytywnym w swojej pracy.
