Brené Brown jest wykładowcą i profesorem na University of Houston, ale jest bardziej znana ze swoich bestsellerów New York Times, a jej TED Talk The Power of Veneribity, która ma do tej pory ponad 54 miliony wyświetleń.
W tym tygodniu chciałbym podzielić się z nią moimi ulubionymi cytatami.
Wnikliwe, prowokujące do myślenia i praktycznie pomocne myśli na temat szczęścia, wstydu, wrażliwości, odwagi i innych.
Mam nadzieję, że te cytaty Brené Brown uznają za tak pomocne, jak ja.
orzeł oznaczający duchowy
A jeśli chcesz więcej informacji i porad na temat pełnego życia, sprawdź Ten post z tobą ma wystarczającą ilość cytatów taj ten z cytatami na temat wewnętrznego pokoju .
Podnoszące na duchu Brené Brown cytuje o życiu, szczęściu i miłości
Nie muszę gonić niezwykłych chwil, aby znaleźć szczęście - to tuż przede mną, jeśli zwracam uwagę i praktykuję wdzięczność.
Porozmawiaj ze sobą tak, jakbyś był z kimś, kogo kochasz.
Ponieważ prawdziwe przynależność dzieje się tylko wtedy, gdy przedstawiamy naszą autentyczną, niedoskonały ja, nasze poczucie przynależności nigdy nie może być większe niż nasz poziom samozadowolenia.
Ciemność nie niszczy światła; definiuje to. To nasz strach przed ciemnością wrzuca naszą radość w cienie.
To, co wiemy, ma znaczenie, ale to, kim jesteśmy, ma większe znaczenie.
Jakie jest większe ryzyko? Porzucając to, co ludzie myślą - lub odpuszczenie tego, jak się czuję, w co wierzę i kim jestem?
Każdy chce wiedzieć, dlaczego obsługa klienta poszła do piekła w handlu ręcznym. Chcę wiedzieć, dlaczego zachowanie klientów poszło do piekła w handlu ręcznym.
Autentyczność to codzienna praktyka polegająca na porzuceniu tego, kim naszym zdaniem powinniśmy być i obejmować to, kim jesteśmy.
Empatia nie ma skryptu. Nie ma właściwego ani złego sposobu na zrobienie tego. Po prostu słuchanie, trzymanie przestrzeni, wstrzymanie osądu, emocjonalne łączenie i komunikowanie tego niezwykle uzdrawiającego przesłania „nie jesteś sam”.
Definiuję połączenie jako energię między ludźmi, gdy czują się widziani, słyszani i ceniani; kiedy mogą dać i odbierać bez osądu; A kiedy czerpią utrzymanie i siłę od związku.
Kochać kogoś zaciekle, wierzyć w coś z całego serca, świętować ulotną chwilę w czasie, w pełni zaangażować się w życie, które nie ma gwarancji - są to ryzyko, które wiążą się z wrażliwością i często bólem. Ale uczę się, że rozpoznawanie i pochylenie się w dyskomfort w podatności uczy nas, jak żyć z radością, wdzięcznością i łaską.
Nie próbuj zdobywać hejterów; Nie jesteś szeptem.
Ryzykujemy, że brakuje radości, gdy jesteśmy zbyt zajęci gonieniem niezwykłym.
Wszechświat nie jest mało na połączeniach z przebudzeniem. Po prostu szybko naciśnij przycisk drzemki.
śnij o owczarku niemieckim
Dopiero gdy jesteśmy wystarczająco odważni, aby odkryć ciemność, odkryjemy nieskończoną moc naszego światła.
Połączenie jest powodem, dla którego tu jesteśmy; To nadaje cel i znaczenie naszemu życiu.
Czasami najważniejsza i najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, to po prostu pojawiać się.
Jedną z największych barier w połączeniu jest znaczenie kulturowe, które przywiązujemy do samodzielnego. W jakiś sposób zrównamy sukces z nie potrzebą nikogo. Wielu z nas chce rozszerzyć pomocną dłoń, ale bardzo niechętnie sięgamy po pomoc, gdy sami jej potrzebujemy. To tak, jakbyśmy podzieliliśmy świat na tych, którzy oferują pomoc i tych, którzy potrzebują pomocy. Prawda jest taka, że oboje.
Duchowość rozpoznaje i celebruje, że wszyscy jesteśmy nierozerwalnie ze sobą powiązani przez władzę większą od nas wszystkich, i że nasze połączenie z tą mocą i sobie nawzajem jest oparte na miłości i współczuciu. Praktykowanie duchowości przynosi poczucie perspektywy, znaczenia i celu naszego życia.
Desperacko potrzebujemy więcej przywódców, którzy są zaangażowani w odważne, z całego serca przywódcy i którzy są wystarczająco samoświadomi, aby prowadzić z ich serc, a nie nieugłębionych przywódców, którzy prowadzą z bólu i strachu.
Kiedy nie ustalamy granic i pociągania ludzi do odpowiedzialności, czujemy się używani i źle traktowani. Dlatego czasami atakujemy, kim są, co jest o wiele bardziej bolesne niż zajęcie się zachowaniem lub wyborem.
Tylko dlatego, że ktoś nie chce nas kochać, nie oznacza to, że jesteśmy niekochani.
Jesteś niedoskonały, jesteś podłączony do walki, ale jesteś godny miłości i przynależności.
Zrozumienie różnicy między zdrowym staraniem a perfekcjonizmem ma kluczowe znaczenie dla położenia tarczy i podniesienia życia. Badania pokazują, że perfekcjonizm powoduje sukces. W rzeczywistości często jest to droga do depresji, lęku, uzależnienia i porażenia życia.
Zdrowe dążenie jest ukierunkowane na siebie: jak mogę się poprawić? Perfekcjonizm jest skoncentrowany na innym: co będą myśleć?
Nie możemy selektywnie odrętwić emocji, kiedy odrętwiamy bolesne emocje, odrętwiamy również pozytywne emocje.
Przestań spacerować po świecie, szukając potwierdzenia, że nie należysz. Zawsze go znajdziesz, ponieważ wydałeś tę misję. Przestań przeszukiwać twarze ludzi po dowody, że nie masz wystarczającej ilości. Zawsze go znajdziesz, ponieważ zrobiłeś ten cel. Prawdziwe przynależność i poczucie własnej wartości nie są towarami; Nie negocjujemy ich wartości ze światem. Prawda o tym, kim jesteśmy w naszych sercach. Naszym wezwaniem do odwagi jest ochrona naszego dzikiego serca przed ciągłą oceną, zwłaszcza naszej. Nikt nie należy tu bardziej niż ty.
To, co oddziela przywilej od uprawnień, jest wdzięczność.
Autentyczność to zbiór wyborów, które musimy dokonywać każdego dnia.
Chcesz być szczęśliwy? Przestań próbować być doskonały.
Prawdziwe pytania dla rodziców powinny być: czy jesteś zaręczony? Zwracasz uwagę? Jeśli tak, zaplanuj wiele błędów i złych decyzji. Niedoskonałe momenty rodzicielskie zamieniają się w prezenty, ponieważ nasze dzieci patrzą, jak próbują dowiedzieć się, co poszło nie tak i jak możemy zrobić lepiej następnym razem. Mandat nie ma być doskonały i wychowywać szczęśliwe dzieci. Doskonałość nie istnieje i odkryłem, że to, co sprawia, że dzieci są szczęśliwe, nie zawsze przygotowuje je do odważnych, zaręczonych dorosłych.
Nostalgia jest również niebezpieczną formą porównania. Pomyśl o tym, jak często porównujemy nasze życie z wspomnieniem, że nostalgia tak całkowicie edytowała, że tak naprawdę nigdy nie istniała.
Współczujący ludzie proszą o to, czego potrzebują. Mówią „nie”, kiedy muszą, a kiedy mówią tak, mają to na myśli. Są współczujące, ponieważ ich granice powstrzymują ich od urazy.
Możesz również znaleźć Ten post z cytatami o pozytywnej energii pomocne .
Brené Brown cytuje o wstyd i wrażliwości
Podatność nie wygrywa ani nie przegrywa; Ma odwagę pojawiać się i być widocznym, gdy nie mamy kontroli nad wynikiem.
W jakiś sposób zrównamy sukces z nie potrzebą nikogo. Wielu z nas chce rozszerzyć pomocną dłoń, ale bardzo niechętnie sięgamy po pomoc, gdy sami jej potrzebujemy. To tak, jakbyśmy podzieliliśmy świat na tych, którzy oferują pomoc i tych, którzy potrzebują pomocy. Prawda jest taka, że oboje.
Utrzymanie wrażliwości to ryzyko, które musimy podjąć, jeśli chcemy doświadczyć połączenia.
Wstyd koroduje samą część nas, która uważa, że jesteśmy w stanie zmienić.
Uważam, że najbardziej żałujemy, że nasze niepowodzenia odwagi, niezależnie od tego, czy odwagę jest być miłością, pojawiać się, powiedzieć, jak się czujemy, ustalić granice, być dla siebie dobrym. Z tego powodu żal może być miejscem narodzin empatii.
Wrażliwość brzmi jak prawda i wydaje się odwagę. Prawda i odwaga nie zawsze są wygodne, ale nigdy nie są słabością.
Perfekcjonizm jest samozniszczającym i uzależniającym systemem przekonań, który napędza tę podstawową myśl: jeśli wyglądam doskonale i robię wszystko doskonale, mogę uniknąć lub zminimalizować bolesne uczucia wstydu, osądu i winy.
Wstyd czerpią swoją moc z bycia niewymownym.
sny o kuguarach
Wstyd działa jak obiektyw Zoom w aparacie. Kiedy odczuwamy wstyd, kamera jest mocno powiększona i widzimy tylko naszą wadliwą jaźń, samą i walczącą.
Nasze historie nie są przeznaczone dla wszystkich. Słyszenie ich jest przywilejem i zawsze powinniśmy zadać sobie pytanie, zanim podzielimy się: kto zasłużył na moją historię? Jeśli mamy w naszym życiu jedną lub dwie osoby, które mogą usiąść z nami i mieć miejsce na nasze historie o wstydzie i kochać nas za nasze mocne i zmagania, mamy niesamowicie szczęście. Jeśli mamy przyjaciela lub małą grupę przyjaciół lub rodziny, którzy obejmują nasze niedoskonałości, luki i władzy, i napełniają nas poczucie przynależności, mamy niesamowicie szczęście.
Jeśli możemy podzielić się naszą historią z kimś, kto reaguje empatią i zrozumieniem, wstyd nie może przetrwać.
Perfekcjonizm jest samozniszczającym i uzależniającym systemem przekonań, który napędza tę podstawową myśl: jeśli wyglądam doskonale i robię wszystko doskonale, mogę uniknąć lub zminimalizować bolesne uczucia wstydu, osądu i winy.
Kiedy patrzę na narcyzm poprzez soczewkę podatności, widzę wstyd oparty na strachu przed byciem zwykłym. Widzę strach, że nigdy nie czuję się niezwykłego, aby go zauważyć, być miłym, przynależność lub kultywowanie poczucia celu.
Jeśli nie możesz poprosić o pomoc bez samozadowolenia, nie możesz zaoferować pomocy bez osądzania innych.
Niedoskonałości nie są niedociągnięciami; Są przypomnieniami, że wszyscy jesteśmy w tym razem.
Podatność jest miejscem narodzin miłości, przynależności, radości, odwagi, empatii i kreatywności. Jest źródłem nadziei, empatii, odpowiedzialności i autentyczności. Jeśli chcemy większej jasności w naszym celu lub głębszym i bardziej znaczącym życiu duchowym, podatność jest ścieżką.
Wiele tanich miejsc na arenie jest wypełnionych ludźmi, którzy nigdy nie zapuszczają się na podłogę. Po prostu zrzucają złe krytykę i wyrzucanie z bezpiecznej dystansu. Problem polega na tym, że kiedy przestajemy dbać o to, co ludzie myślą i przestajemy czuć się zranienie przez okrucieństwo, tracimy zdolność do łączenia się. Ale kiedy definiujemy to, co myślą ludzie, tracą odwagę, by być wrażliwym. Dlatego musimy wybrać opinie, które wpuszczamy do naszego życia. Dla mnie, jeśli nie jesteś na arenie, kopie twojego tyłka, nie interesuje mnie twoja opinia.
Podatność nie zna zwycięstwa ani porażki, to zrozumienie konieczności obu; To jest wciągające. To wszystko.
Podatność jest miejscem narodzin innowacji, kreatywności i zmian.
Nie musimy tego wszystkiego robić sam. Nigdy nie byliśmy tak przeznaczone.
Brené Brown cytuje na temat odwagi, empatii i utrzymywania silnego
Albo wchodzisz do swojej historii i posiadasz ją, albo stoisz poza swoją historią i padasz za swoją godność.
Odwaga jest zaraźliwa. Masa krytyczna odważnych przywódców jest podstawą celowo odważnej kultury. Za każdym razem, gdy jesteśmy odważni w naszym życiu, sprawiamy, że ludzie wokół nas są odważniejsi, a nasze organizacje odważniejsze i silniejsze.
Odwaga zaczyna się od pojawienia się i pozwalania się zobaczyć.
Puść, kim myślisz, że powinieneś być; Obejrzyj, kim jesteś.
Nie ma innowacji i kreatywności bez porażki. Okres.
Dopóki nie będziemy mogli otrzymać otwartego serca, nigdy tak naprawdę nie dajemy otwartego serca. Kiedy przywiązujemy ocenę otrzymania pomocy, świadomie lub nieświadomie przywiązujemy ocenę udzielenia pomocy.
Wiara jest miejscem tajemnicy, w której znajdujemy odwagę, by uwierzyć w to, czego nie widzimy, i siłę, by porzucić naszą strach przed niepewnością.
jastrząb jako zwierzę duchowe
Uważam, że kiedy pracujemy z miejsca, które mówi „Jestem wystarczający”, a potem przestajemy krzyczeć i zaczynamy słuchać, jesteśmy życzliwi i łagodniejsi wobec ludzi wokół nas, a my jesteśmy życzliwi dla nas samych.
Odwaga to słowo sercowe. Korzeniem słowa odwaga jest Kor - łacińskie słowo na serce. W jednej z jego najwcześniejszych form słowo odwagi miało mówić o tym, mówiąc całe serce. Z czasem ta definicja zmieniła się, a dziś zazwyczaj kojarzymy odwagę z heroicznymi i odważnymi uczynkami. Ale moim zdaniem ta definicja nie rozpoznaje wewnętrznej siły i poziomu zaangażowania wymaganego, abyśmy faktycznie mówić uczciwie i otwarcie o tym, kim jesteśmy i o naszych doświadczeniach - dobre i złe. Mówienie z naszych serc jest tym, co uważam za zwykłą odwagę.
Kiedy jesteśmy gotowi ryzykować zapuszczenie się na pustynię, a nawet stać się naszą własną dziką, czujemy najgłębsze połączenie z naszym prawdziwym ja i co najważniejsze.
Teraz widzę, jak posiadanie naszej historii i kochanie się w tym procesie jest najodważniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobimy.
zwierzęcy pies totemowy
Ale prawdziwe przynależność nie jest czymś, co negocjujemy lub osiągamy z innymi.… To osobiste zaangażowanie, które nosimy w naszych sercach.
Być może nie zapisałeś się na podróż bohatera, ale gdy porzuciłeś, kopnęłeś tyłek, doznał rozczarowania, spieprzony lub poczuł, że twoje serce się rozeszło, zaczęło się. Nie ma znaczenia, czy jesteśmy gotowi na emocjonalną przygodę - dzieje się. I zdarza się to każdemu z nas. Bezwyjątkowo. Jedyną decyzją, którą możemy podjąć, jest to, jaką rolę będziemy odgrywać w naszym życiu: czy chcemy napisać historię, czy też chcemy przekazać tę władzę komuś innemu? Wybór napisania własnej historii oznacza niewygodne; Wybiera odwagę nad komfortem.
Podatność nie wygrywa ani nie przegrywa; Ma odwagę pojawiać się i być widocznym, gdy nie mamy kontroli nad wynikiem. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Nie chodzi o „co mogę osiągnąć?”, Ale „Co chcę osiągnąć?” Zmiana paradygmatu.
Chcę być na arenie. Chcę być odważny w swoim życiu. A kiedy podejmujemy wybór, aby się odważyć, rejestrujemy się, aby kopać nasze tyłki. Możemy wybrać odwagę lub wybrać komfort, ale nie możemy mieć obu. Nie w tym samym czasie.
Kochać siebie i wspierać się nawzajem w trakcie stawania się prawdziwym, jest być może największym pojedynczym aktem odwagi.
Odważenie ustanowienia granic polega na tym, że odwagę się kocha, nawet jeśli ryzykujemy rozczarowanie innych.
Kiedy widzę, jak ludzie stoją w pełni w swojej prawdzie lub gdy widzę, jak ktoś upada, wracaj i mów: „Cholera. To naprawdę bolało, ale jest to dla mnie ważne i idę ponownie ” - moja reakcja jelit brzmi:„ Co za badass ”.
Bierzemy się od żalu, ponieważ strata nas przeraża, ale nasze serca sięgają do żalu, ponieważ złamane części chcą naprawić.
Porozmawiaj o swoich niepowodzeniach bez przepraszania.
Kryzys podkreśla wszystkie nasze linie błędów. Możemy udawać, że nie mamy nic do nauczenia się, lub możemy skorzystać z okazji, aby posiadać prawdę i stworzyć lepszą przyszłość dla siebie i innych.
Naszym zadaniem nie jest zaprzeczenie historii, ale przeciwstawianie się zakończeniu - wzmocnienie naszej historii, rozpoznawanie naszej historii i dudnienie prawdy, dopóki nie dotrzemy do miejsca, w którym myślimy, tak. Tak się stało. I wybiorę, jak kończy się historia.
Jeśli uznałeś te Brene Brown cytaty pomocne, udostępnij je znajomemu lub członkowi rodziny w mediach społecznościowych lub pocztą elektroniczną.
Chcesz więcej motywacji? Spójrz na Ten post z 101 cytatami odwagi I ten wypełniony cytatami w zakresie obsługi toksycznych ludzi .
Kredyt obrazu: Maile Wilson.
